Non sono passati nemmeno 5 giorni ma che ti aspetti? Mangia sano, allenati sia con i pesi che con la corsa e vedrai se non arrivano i risultati! Secco!
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Originariamente Scritto da Gandhi
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Grazie per avermi ricordato che sono un secco
Comunque ovvio, do sempre il massimoCommenta
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Cos'ì deve essere!!
Originariamente Scritto da GandhiCommenta
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Mi sa che sono in stallo, da 10 giorni non è cambiato nulla, peso sempre uguale e addome pure, da martedì sto integrando anvhe con l'oxy lean pro, ma sembra non farmi effetto, che posso fare?Commenta
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l'ultima dieta da te postata non andava bene troppe pro(3g x Kg e troppi grassi 1.4g x kg) te l'ho sistemata prova a segure questa per 2/3 setimane e dimmi come come va.
ok?Originariamente Scritto da Snize Visualizza MessaggioLast edited by cecio; 23-06-2013, 13:39:42.HA RAGIONE CRI PV , DI CALCIO NON CAPISCO UN *****
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perche sono meglio i fiocchi puttosto che lo yogurt greco?
perche gli hai messo 20g d'olio a cena e a pranzo?
perche nel secondo spuntino ci sono solo una decina di pro?
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comunque io fossi il ragazzo andrei in normocalorica perche dai dati non mi sembra che debba dimagrire poi sta a lui scegliere!Originariamente Scritto da cardi Visualizza Messaggioperche sono meglio i fiocchi puttosto che lo yogurt greco? hanno meno cho cmq va bene anche il total 0
perche gli hai messo 20g d'olio a cena e a pranzo? per raggiungere la quota di grassi stabilita e perchè è meglio non mangiarli a colazione o post w.o. grassi li ho messi anche nel primo spuntino e nel prenanna
perche nel secondo spuntino ci sono solo una decina di pro? dici il 50g di tonno? o le 20g di whey? secondo me vanno bene è un ragazzo di 172cm x 66kg. forse le whey post w.o. potrebbe portarle a 25/30g
per la dieta seguirei questa aumentando i cho fino ad essere in normocalorica
---------- Post added at 11:18:51 ---------- Previous post was at 11:10:54 ----------
p.s. x i grassi a colazione è abbastanza soggettivo io ad es. non li tollero più di tanto perchè faccio fatica a digerire, se non gli creano problemi puo tranquillamente mangiare 10g di noci ecc..HA RAGIONE CRI PV , DI CALCIO NON CAPISCO UN *****
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Ho seguito la dieta come me l'avevano sistemata, comunque ora provo quella che mi hai postato tu.
So che già sono diventato sottopeso da quando ero in massa, ma a questo punto visto che credo di essere circa al 15% di bf (solo sull'addome ho grasso) preferisco definire per bene anche se divento magrissimo per poi cominciare a fare massa pulitissima cercando di sporcami il meno possibileCommenta
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Per necessità ho dovuto spostare l'allenamento dalle 4:30 alle 6:30, come mi regolo con il post work visto che combacia con la cena? li devo assumere i carbo?
grazie in anticipoCommenta
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si aggiungi carbo ad alto indice glicemico e togli grassi e verduraOriginariamente Scritto da Snize Visualizza MessaggioHA RAGIONE CRI PV , DI CALCIO NON CAPISCO UN *****
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Eccomi dopo tre mesi con 6cm in meno sull'addome, sono passato da 83cm a 77cm ma adesso è un po che sono fermo, e un po di centimetri prima di cominciare la massa devo perderli perché ancora sono abbastanza alto di bf, ho aumentato l'oxy lean a due compresse al giorno e mangio più spesso peperoncino e caffè ma non sto vedendo risultati, ho fatto pure una settimana di normocalorica, cos'altro posso fare?Commenta
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foto nei hai fatte nei mesi in cui hai fatto la dieta?
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Potresti provare a ciclicizzare i carbo e (nella sezione allenamento) inserire qualche seduta di HIITOriginariamente Scritto da GandhiCommenta
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No, non ho fatto foto perchè uso il metro e lo specchio come punto di riferimento,
The beast scusa l'ignoranza, ma non so cosa significa ciclizzare i carbo ne cosa siano le sedute di HIITCommenta
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fai prima ad usare google. Trovi parecchie info e sicuramente dei 3d aperti qui su bw. Almeno hai un'idea di base di cosa t'ha suggertito beastCommenta
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