dieta base per definizione

[daniel93]

età 19
peso 73
altezza 175
anzianità 3 anni circa
obiettivo definizione


Fino a questi giorni ho frequentato la palestra possiamo dire non in maniera " seria" cioè senza rispettare nessuna dieta mirata tranne quella dei carboidrati pre e proteine post wo. Nonostante ciò andandoci spesso (5/6 volte la settimana) i risultati si vedono visto che la pratico da diverso tempo. Però,come si suol dire,arrivati ad un certo punto non si riesce più ad andare avanti senza rispettare le antiche leggi di questo mestiere,ed ecco il motivo per il quale stò qui a chiedere aiuto a voi.
Non essendo pratico in queste cose mi andrebbe bene per iniziare ed abituarmi ad essa anche una scheda pronta cosi da non rompervi i maroni per queste prime settimane ^^. Mi è stato consigliato,per accellerare i tempi,di assumere anche gli ALC prima di fare colazione e prima del wo (1 gr per una).

Grazie mille per eventuali risposte

[Rhomus]

età 19
peso 73
altezza 175
anzianità 3 anni circa
obiettivo definizione


Fino a questi giorni ho frequentato la palestra possiamo dire non in maniera " seria" cioè senza rispettare nessuna dieta mirata tranne quella dei carboidrati pre e proteine post wo.
carboidrati pre e proteine post non significa nulla se non contestualizzato in una dieta generale e potrebbe anche essere controproducente
Nonostante ciò andandoci spesso (5/6 volte la settimana) i risultati si vedono visto che la pratico da diverso tempo.
e quali sarebbero?
Però,come si suol dire,arrivati ad un certo punto non si riesce più ad andare avanti senza rispettare le antiche leggi di questo mestiere,ed ecco il motivo per il quale stò qui a chiedere aiuto a voi.
Non essendo pratico in queste cose mi andrebbe bene per iniziare ed abituarmi ad essa anche una scheda pronta
troppo facile!
cosi da non rompervi i maroni per queste prime settimane ^^. Mi è stato consigliato,per accellerare i tempi,di assumere anche gli ALC prima di fare colazione e prima del wo (1 gr per una).

Grazie mille per eventuali risposte

Figurati, una domanda solo: se ti serve un paio di scarpe chiederesti a qualcuno di prendertene un paio a caso, così tanto per iniziare? Suvvia, la dieta è una cosa personalizzata in base ai propri obiettivi, parametri fisici, metabolizzazioni energetiche e non per ultimo gusti...