Help!
Salve a tutti vi seguo tutti da un pò anche se non sono stato molto partecipe nel forum, in primo luogo perchè sicuramente non sono ancora in grado di dire la mia ed in secondo luogo perchè come spesso consigliate perchè creare disturbo quando esiste la comoda funzione search.
Tuttavia adesso mi si è posto un problema per il quale mi farebbe molto comodo un aiuto da parte di qualcuno più esperto.
Partiamo dall'inizio; quest'anno visto l'avanzare dell'età ed essendomi reso conto di non essere più in forma come da ragazzino ho deciso di cominciare a tirare su un po di pesi, come tutti quelli che si avvicinano a questo mondo penso di aver commesso tutti gli errori possibili, tanto più che nella palestra che frequento non esiste un vero e proprio trainer.
Cmq per farla breve ho cominciato a pompare e a mangiare a più non posso per mettere un po di massa con la convinzione che poi l'avrei tolta senza problemi e mi sarebbero rimasti soltanto i muscoli da mettere in bella mostra.
Morale della favola, un po di massa l'ho messa ed adesso che ho deciso di definirmi non capisco se lo sto facendo nel modo corretto o meno.
Tanto più che il peso scende ed è sceso anche in maniera vorticosa ma non capisco se io stia perdendo la massa magra o quella grassa visto che comunque mi rimane deel fastidioso grasso sui fianchi e del fastidiosissimo grasso sul petto che penso si sia accumulato dopo che ho smesso di fare sport e che tanto ricorda una ginecomastia.
Dunque io vi posterei i miei dati nella speranza che mi possiate dare una mano a regolare un pò la carburazione in modo da far funzionare il motore al meglio:
Eta 29
Altezza 175
Peso 66 (anche se prima di cominciare ad asciugarmi ero 72)
La mia dieta (non è una dieta ferrea cerco soltanto di seguire delle linee guida dite voi se va bene):
Colazione
4 o 5 fette biscottate con marmellata senza zuccheri aggiunti
28g whey
Spuntino
1 mela
caffe
8 mandorle
Pranzo
100g di riso/ pasta (ma la prendo odi rado perchè mangio in una mensa e la riempono d'olio)/minestrone
150g carne/pollo (scelgo di solito il meno oleoso)
100g di verdure (ex carote al vapore )
Spuntino 2
1 mela
Spuntino 3
20g Whey ma solo nei giorni di allenamento
Cena
250g di carne/pollo/insalata 2 scatolette tonno pomodorini e mozzarella
un pò di formaggio
Prenanna
lo avevo tolto ma l'ho rimesso 40g grana
Dimenticavo mi alleno 3 volte a settimana con i pesi ed avevo cominciato a fare un pò di corsa un paio di volte a settimana.
Grazie in anticipo ragazzi, sono sicuro non sarà un problema per voi trovare l'errore che io non vedo.
---------- Post added at 21:47:12 ---------- Previous post was at 21:42:51 ----------
A dimenticavo integro la mattina con un multivitaminico ed avevo comprato anche un termogetico ma poi mi sono accorto che il peso scendeva troppo velocemente anche se non nei punti dove speravo e quindi non saprei se usarlo o meno.
---------- Post added 06-06-2013 at 08:32:54 ---------- Previous post was 05-06-2013 at 21:47:12 ----------
A questo punto c'è da capire se A) ho scritto troppo e ragionevolmente non vi va di arrivare in fondo o B) ho scritto troppe stupidaggini che non è il caso che siano nemmeno prese in considerazione.
Tuttavia adesso mi si è posto un problema per il quale mi farebbe molto comodo un aiuto da parte di qualcuno più esperto.
Partiamo dall'inizio; quest'anno visto l'avanzare dell'età ed essendomi reso conto di non essere più in forma come da ragazzino ho deciso di cominciare a tirare su un po di pesi, come tutti quelli che si avvicinano a questo mondo penso di aver commesso tutti gli errori possibili, tanto più che nella palestra che frequento non esiste un vero e proprio trainer.
Cmq per farla breve ho cominciato a pompare e a mangiare a più non posso per mettere un po di massa con la convinzione che poi l'avrei tolta senza problemi e mi sarebbero rimasti soltanto i muscoli da mettere in bella mostra.
Morale della favola, un po di massa l'ho messa ed adesso che ho deciso di definirmi non capisco se lo sto facendo nel modo corretto o meno.
Tanto più che il peso scende ed è sceso anche in maniera vorticosa ma non capisco se io stia perdendo la massa magra o quella grassa visto che comunque mi rimane deel fastidioso grasso sui fianchi e del fastidiosissimo grasso sul petto che penso si sia accumulato dopo che ho smesso di fare sport e che tanto ricorda una ginecomastia.
Dunque io vi posterei i miei dati nella speranza che mi possiate dare una mano a regolare un pò la carburazione in modo da far funzionare il motore al meglio:
Eta 29
Altezza 175
Peso 66 (anche se prima di cominciare ad asciugarmi ero 72)
La mia dieta (non è una dieta ferrea cerco soltanto di seguire delle linee guida dite voi se va bene):
Colazione
4 o 5 fette biscottate con marmellata senza zuccheri aggiunti
28g whey
Spuntino
1 mela
caffe
8 mandorle
Pranzo
100g di riso/ pasta (ma la prendo odi rado perchè mangio in una mensa e la riempono d'olio)/minestrone
150g carne/pollo (scelgo di solito il meno oleoso)
100g di verdure (ex carote al vapore )
Spuntino 2
1 mela
Spuntino 3
20g Whey ma solo nei giorni di allenamento
Cena
250g di carne/pollo/insalata 2 scatolette tonno pomodorini e mozzarella
un pò di formaggio
Prenanna
lo avevo tolto ma l'ho rimesso 40g grana
Dimenticavo mi alleno 3 volte a settimana con i pesi ed avevo cominciato a fare un pò di corsa un paio di volte a settimana.
Grazie in anticipo ragazzi, sono sicuro non sarà un problema per voi trovare l'errore che io non vedo.
---------- Post added at 21:47:12 ---------- Previous post was at 21:42:51 ----------
A dimenticavo integro la mattina con un multivitaminico ed avevo comprato anche un termogetico ma poi mi sono accorto che il peso scendeva troppo velocemente anche se non nei punti dove speravo e quindi non saprei se usarlo o meno.
---------- Post added 06-06-2013 at 08:32:54 ---------- Previous post was 05-06-2013 at 21:47:12 ----------
A questo punto c'è da capire se A) ho scritto troppo e ragionevolmente non vi va di arrivare in fondo o B) ho scritto troppe stupidaggini che non è il caso che siano nemmeno prese in considerazione.
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