Work out dopo colazione

[TheRocky]

a parer mio 1 h e 30 min sono più che sufficienti per digerire la colazione , a stomaco vuoto la vedo difficile allenarsi per chi è agli inizii

[gioxc88]

se mi trovassi bene con questo metodo sarebbe l'ideale perchè eviterei anche la nausea che ho la mattina nel fare colazione ...

alternativamente volevo chiedere se invece decidessi di fare colazione (perchè magari non riesco ad allenarmi solo con la mela, anche se è una cosa psicaologica) e mi allenassi ad esempio 2 ore dopo la colazione, seguirei sempre la routine di prendere gli amino 15 min prima dell'allenamento? inoltre volevo sapere se prendo i BCAA subito dopo l'allenamento mi è parso di capire che devo combinarli con cho ad alto ig e dopo una 20ina di minuti prendo le whey .. infine entro le due ore pasto completo ... dico bene ?

[moshroom]

non sono d'accordo manx...ci son dei pro che addirittura mangiano subito prima di allenarsi...io personalmente dopo un'ora dalla colazione (o di qualsiesi altro pasto) sono in palestra...il mio consiglio è comunque quello di fare delle prove per vedere con quale metodo ci si trova meglio

PS: non sono d'accordo neanche col fatto di allenarsi a digiuno considerando i suoi dati

io pure, faccio colazione alle 8 e alle 9 precise sono in palestra!

[Gymrat]

io pure, faccio colazione alle 8 e alle 9 precise sono in palestra!

per me a stomaco vuoto sarebbe improponibile...non riuscirei proprio ad allenarmi...

[roberto11]

anche io un'ora prima avena+whey ...improponibile andare a stomaco vuoto IMHO

[Manx]

anche io un'ora prima avena+whey ...improponibile andare a stomaco vuoto IMHO

per me a stomaco vuoto sarebbe improponibile...non riuscirei proprio ad allenarmi...

Lo pensavo anche io....è solo una questione di testa Fidatevi...che è cosi'...ovvio non dovete per forza provare, sia chiaro!

se mi trovassi bene con questo metodo sarebbe l'ideale perchè eviterei anche la nausea che ho la mattina nel fare colazione ...

alternativamente volevo chiedere se invece decidessi di fare colazione (perchè magari non riesco ad allenarmi solo con la mela, anche se è una cosa psicaologica) e mi allenassi ad esempio 2 ore dopo la colazione,
Già meglio a mio avviso, prediligi cmq una colazione "light" e concentra macro e kal nel post wo.

seguirei sempre la routine di prendere gli amino 15 min prima dell'allenamento?
Si' certo...perchè dovresti cambiare?

inoltre volevo sapere se prendo i BCAA subito dopo l'allenamento mi è parso di capire che devo combinarli con cho ad alto ig e dopo una 20ina di minuti prendo le whey .. infine entro le due ore pasto completo ... dico bene ?

dici "bene"...ma è "esagerato" Se post allenamento assumi subito o entro poco tempo whey+cho, oppure pranzi direttamente, evita gli aminoacidi post wo...la cosa è discussa, ma a me sembra corretta....non sono cmq strategie sbagliate nessuna delle due.
Fai una buona dose di amino pre wo (io ora sono a 15gr nei giorni di wo pesante), torni a casa e fai il post wo con whey e cho. Oppure pranzi direttamente.

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[elan]

a meno che non si è in una low low carb(quasi cheto)in cui in genere si mettono i chos solo a colazione,non vedo motivi per cui risulti improponibile il wo a stomaco vuoto.parliamo di oggettività pero,non di come uno ci si trova(anche io non mi trovo,ma è essenzialmente una questione di elasticita mentale imo)

assumere EAA(+ prewo e/o stack che aiuti il wo)e fare un pasto solido appena terminato il wo mi sembra un ottima strategia.fare una colazione(che dovrebbe essere completa per l essenza stessa dei macro che si usano)ed allenarsi dopo un oretta nemmeno a me fa impazzire...non è come prendere cho a basso ig per favorire un wo di endurance,le possibilita che la digestione possa condizionare il wo ci sono

obv imo,ed obv parliamo di oggettivita....che poi uno si trovi meglio ed abbia feed su combo particolari è assolutamente lecito e giusto

[Gymrat]

Ma non si tratta di fattore mentale,Il punto è che non si innescherà mai una crescita ottimale...il corpo dopo 8 ore di sonno è in debito di aminoacidi affrontare un wo in quello stato imho è controproducente...mai visto nessun Pro allenarsi a stomaco vuoto un motivo ci sarà no??

[Manx]

Ma non si tratta di fattore mentale,Il punto è che non si innescherà mai una crescita ottimale...il corpo dopo 8 ore di sonno è in debito di aminoacidi affrontare un wo in quello stato imho è controproducente...mai visto nessun Pro allenarsi a stomaco vuoto un motivo ci sarà no??

se ragioniamo cosi'...allora non andiamo da nessuna parte usiamo la testa
cmq capisco il tuo discorso sugli aminoacidi...ho ricordato qualche giorno fa che pre wo è il caso di assumerne una buona dose. Anzi...sarebbe "obbligatorio". Cmq va bene cosi', non sono del tuo parere, ma mi sono limitato a rispondere circa la colazione-wo.

[elan]

la crescita non avviene quando ti alleni...l assunzione di EAA(come giua detto) puo favorire l anabolismo generale,in genere chi segue una wd aumenta fino a 3-4gr di bcaa x kg oppure assume EAA in quantita prewo

anche io mi trovo meglio a stomaco pieno,ma trovo un wo a stomaco vuoto egualmente efficace se ben strutturato nel pre e nel post

non scomodiamo i pro pero,che non hanno nulla a che vedere con le persone/fabbisogni/richieste normali

[Gymrat]

Pensatela come volete...ognuno agisca come meglio crede...facciamo parlare il fisico

[Manx]

Pensatela come volete...ognuno agisca come meglio crede...facciamo parlare il fisico

spero che questa uscita non sia da ricondurre al classico "facciamo a chi ce l'ha piu' lungo"...perchè non sarebbe una uscita intelligente da parte tua...anzi una gretta provocazione tipica di chi sta cercando una "scusa". Ma forse ho frainteso io e intendevi altro.

[Gymrat]

Nessuna gara a chi ce l'ha piu lungo ci mancherebbe solo trovo curioso il fatto di come su BW si debba per forza fare sempre il contrario di tutto...meadow,rambob,farah, stoppani...tutti cazzari

[JU 0%]

Work out dopo colazione

Mi intrometto: trovo la cosa molto soggettiva.
Personalmente, ricordo che sono un soggetto "strano", quando mi alleno la mattina (quasi sempre), faccio un pasto abbondante (e per abbondante intendo, tipo, 125gr avena, 25riso, 300albume, 1 scoop whey, 25/50gr burro arachidi e magari anche qualche altra cosa tipo un frutto ) e dopo un'ora massimo due sono in palestra.
NEL MIO CASO, peró, è una questione fortemente psicologica dato che i cho prewo mi danno quella sensazione di pump insostituibile.
Le poche volte che mi sono allenato a stomaco vuoto mi vedevo (magari è solo una sensazione) più sgonfio e meno vascolarizzato e, di conseguenza, ho sempre spinto di meno.

Elenma mi spieghi, per curiosità, cosa intendi con "oggettività"? (Dal punto di vista medico/scientifico non ne so nulla, quella descritta è solo la mia esperienza pratica)
È un argomento a cui sono molto interessato


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[feiwong]

Manx scusa e' più che normale che tu riesca ad allenarti la mattina a stomaco vuoto visto il pappone previsto per la warrior. Anche io dopo il giorno o pasto di ricarica fatto la sera prima riuscirei a sostenere un wo a digiuno senza problemi. Il problema sta a chi si allena a digiuno (e non parliamo di solo cardio che altrimenti ci starebbe) appena sveglio sotto dieta cheto/metà/low carb che sia dove la sera prima,e parliamo oltre le 10-12 ore se non previsto pre panna, i carbo e calorie sono una chimera. Avoglia a imbottirsi di bcaa/eaa/pre wo, la glicemia sarebbe comunque troppo bassa.