dieta per eta che incomincia a pesare

[Ribosio80]

premesso questo http://www.bodyweb.com/threads/37440...igliate-visita

e premesso che da molti anni non seguo piu una dieta voglio rimettermi in carreggiata, non per l'estate ovviamente che è alle porte ma per obiettivo mio personale.
peso 88 kili, alto 1,78, struttura ossea e muscolare ben sviluppate, ho interrotto gli allenamenti a 23-24 anni ora ne ho 27.
kilocal attuali sconsiderate non riesco neppure a fare una % di pro carbo e grassi in quanto assolutamente variabile.

Consigli su come rimettermi in forma?
ps non riesco a fare direttamente una dieta impattiva....

thanks

[Hunterboy]

ciao! diete da zero non possono essere fatte, cmq puoi leggere e prendere spunto dalle altre presenti nella sezione.. Eventualmente potresti provare a scrivere come mangi (quantificando se riesci)
Potresti trovare qualche chiarimento leggendo qui http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica..