Dieta massa, consigli?

[Nico9]

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[Nico9]

.....

[Hunterboy]

a colazione aggiungerei una fonte proteica. Potresti aumentare le fette
pranzo può andare

spuntino :lo rivedrei totalmente..toglierei il laltte e i biscotti.. potresti aggiungere dei carbo + qualche proteina..magari farti ad esempio un frullato, di possibilità ce ne sono parecchie.. il post wo dove lo collochi?


potresti inserire anche qui dei carbo..senza esagerare.. l'uovo lo toglierei o alternerei in pari quantità col tacchino..

1800 mi sembrano un pò pochine.. se non noti nessun cambiamento potresti alzare il totale calorico..

[Nico9]

Il post wo solitamente lo salto perchè vado in palestra tardi e quando esco è ora di cena, è sbagliato?
Per colazione invece delle fette che altro alimento mi potreste consigliare (non vado pazzo per le fette biscottate)?

[Hunterboy]

no in questo caso potresti inserire dei carbo come ho scritto sopra, (poi fai come vuoi )
Bho dipende dai gusti..cereali/avena

[Nico9]

ok grazie mille!!
P.s. mi ero scordati di dirti per lo spuntino.... è da qualche giorno che mangio un panino con 50/70 gr di fesa di tacchino più 15 gr di mandorle dici che va bene visto che mi hai consigliato di mangiare più carboidrati e proteine?