Salve a tutti,come di abitudine prima di andare a letto ho le canoniche 4 mandorle ma purtroppo non mi bastano,così ho deciso di integrarle con 3 gallette di riso e 80 gr di petto di pollo...dite che è un tantino esagerato?
Sono alto 1,81 e peso 70 kg
La mia dieta è la seguente
Colazione:
2 pasticche di arginina
50 gr di gallette con marmellata diet
Shaker con 30 gr di proteine e un misurino di glutammina
1 cucchiaio di olio di semi di lino
1 caffè senza zucchero
Spuntino: 50 gr di bresaola o tacchino
Pranzo: 80 gr di basmati con pomodorini o tacchino,1 kiwi o una pesca
P.w: 4 bcaa,5 gr di etyl estere
Po.w: 6 bcaa,2 pasticche di arginina,shaker con 30 gr di proteine e 1 misurino di glutammina,5 gr di etyl estere
cena:150 gr di pollo o pesce,verdure e 1 frutto(no mele e banane)
Pre nanna: CRISI
Come posso rimediare?grazie mille
Sono alto 1,81 e peso 70 kg
La mia dieta è la seguente
Colazione:
2 pasticche di arginina
50 gr di gallette con marmellata diet
Shaker con 30 gr di proteine e un misurino di glutammina
1 cucchiaio di olio di semi di lino
1 caffè senza zucchero
Spuntino: 50 gr di bresaola o tacchino
Pranzo: 80 gr di basmati con pomodorini o tacchino,1 kiwi o una pesca
P.w: 4 bcaa,5 gr di etyl estere
Po.w: 6 bcaa,2 pasticche di arginina,shaker con 30 gr di proteine e 1 misurino di glutammina,5 gr di etyl estere
cena:150 gr di pollo o pesce,verdure e 1 frutto(no mele e banane)
Pre nanna: CRISI
Come posso rimediare?grazie mille
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