Alimentazione massa è così importante?

[Skrimegur]

Ciao ragazzi ho 17. Sono in fase di massa e ho un metabolismo molto veloce quindi ingrasso difficilmente. Spesso alla mia domanda "Dovrei seguire un alimentazione specifica?" mi viene detto da istruttori della mia palestra e da altre persone "Devi mangaire molto e di tutto". Ora vorrei sapere se è davvero così, almeno all' inizio, oppure devo seguire una specifica alimentazione se voglio migliorare davvero.
Se devo farmi un alimentazione specifica, a chi devo rivolgermi? Devo essere sicuro che sia una persona competente poichè una volta andai da una biologa nutrizionista ma mi fece un alimentazione che faceva pena e buttai soldi.

PS
Altezza 183 cm
Peso 69kg
17 anni
Vado in palestra da settembre senza interruzioni.

[Capitano Nemo]

Ciao ragazzi ho 17. Sono in fase di massa e ho un metabolismo molto veloce quindi ingrasso difficilmente. Spesso alla mia domanda "Dovrei seguire un alimentazione specifica?" mi viene detto da istruttori della mia palestra e da altre persone "Devi mangaire molto e di tutto". Ora vorrei sapere se è davvero così, almeno all' inizio, oppure devo seguire una specifica alimentazione se voglio migliorare davvero.
Se devo farmi un alimentazione specifica, a chi devo rivolgermi? Devo essere sicuro che sia una persona competente poichè una volta andai da una biologa nutrizionista ma mi fece un alimentazione che faceva pena e buttai soldi.

PS
Altezza 183 cm
Peso 69kg
17 anni
Vado in palestra da settembre senza interruzioni.

sei "sottopeso" di almeno una decina di chili.

a grandi linee ha ragione chi ti dice che devi mangiare tanto, più che "tanto" direi ben di più di quello che mangi adesso, perchè "tanto" non ha senso, e considerato che hai 17 anni, giustamente di tutto.

Ti tutto non vuol dire junk food, vuol dire alimenti puliti, pochi sughi & sughetti, intingoli, fritti, dolci ecc...

Quando peserai un pò di più penserai a piani specifici, secondo me.

[nicbrah]

Essendo minorenne non possiamo aiutarti da regolamento, purtroppo è anche vero che molte volte incontri persone qualificate che sono incompetenti( come è successo nel tuo caso) ma puoi avere anche la fortuna di incontrare gente competente che ti faccia una buona dieta. Il consiglio che ti do e che ti ha già dato anche "capitano nemo" è quello di non mangiare schifezze ma di concentrarsi un po' più sul "salutare" ed evitare fritti grassi vari. Tieni alti i carbo e circa un 2g di pro per kg corporeo. Mangia più volte al giorno e fai una colazione ricca e completa.

[The Beast]

L'alimentazione è fondamentale.. tieni cono che in ogni pasto ci dovrebbe essere una quota di proteine nobili, grassi e carboidrati.. per mettere su massa con la dieta si deve superare il proprio fabbisogno giornaliero..

[Manx]

Essendo minorenne non possiamo aiutarti da regolamento, purtroppo è anche vero che molte volte incontri persone qualificate che sono incompetenti( come è successo nel tuo caso) ma puoi avere anche la fortuna di incontrare gente competente che ti faccia una buona dieta. Il consiglio che ti do e che ti ha già dato anche "capitano nemo" è quello di non mangiare schifezze ma di concentrarsi un po' più sul "salutare" ed evitare fritti grassi vari. Tieni alti i carbo e circa un 2g di pro per kg corporeo. Mangia più volte al giorno e fai una colazione ricca e completa.

se ha 17 anni possiamo aiutarlo, ma deve postare la sua attuale alimentazione seguendo questi principi:

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

http://www.bodyweb.com/threads/22788...TTE-le-domande!!

[Skrimegur]

Nutrienti alimentazione per massa

Ciao ragazzi dato che volevo farmi un alimentazione abbastanza per bene volevo chiedere a quelli che se ne intendono, quali nutrienti deve assumere ogni bodybuilder, in fase di massa, ogni giorno (varie proteine, carboidrati vari tipi di grassi ecc..)? In quali cibi sono contenuti questi nutrienti?
Ci tengo a dire che non ho chiesto in che quantità assumerli, ma vorrei sapere quali sono tutti quelli che devo assumere, grazie mille

17 anni, 183cm x 70kg

[Manx]

in un'unica discussione per cortesia, leggi il regolamento....grazie. Alle tue ultime domande hai trovato già alcune risposte (post precedente) e ti invito di nuovo a leggere i link e le guide in rilievo.