consigli dieta

[androide]

http://www.bodyweb.it/vbullettin/showthread.php?s=&threadid=37510

[Jerrika]

Io farei così:

Colazione
60 gr Special Kellogs +the
20 gr whey+acqua

Al posto dei Special K usa gli all-bran - the
+ le pro

meta' mattina
70 gr hamburgher tacchino -formaggio-spinaci

50 gr pane integrale + 112 gr tonno al nat

Pranzo
350 gr patate bollite
150 gr petto di polllo al pomodoro+13gr olio d'oliva

Via le patate, io farei 100 gr riso bollito oppure legumi +
150 gr petto di polllo o altra fonte di pro + olio d'oliva + verdura

Spuntino
120gr di tonno al natur. + olio d'oliva

ok

post wo
30 gr whey+20 gr destrosio+10 gr olio di lino

ok

cena
200gr carne rossa + olio di oliva + verdura

[Goldrake]

60 gr Wasa Integrali
30 gr Pro 90+acqua (non whey)


meta' mattina

30gr di Pro90+6 noci

Pranzo
100gr di pasta di farro/segale
150 gr petto di pollo alla piastra


Spuntino

120gr di tonno al natur. +15 gr olio d'oliva


pre wo
1gr di acetyl carnitina+7gr du bcaa

post wo

30 gr whey+10gr glutamina+20 gr destrosio+10 gr olio di lino+400mg di ala

cena
200gr carne rossa +15 gr oliodi semi




G O L D

[androide]

come mai l'ala nel post wo??? cmq mi piace solo i grassi non vorrei siano pochi cmq la seguiro' a proposito vanno bene le wasa normali con la carta VERDE poiche' le integrali al market non le trovo

[androide]

ti faro' sapere come mi trovo. a colazione pro lente ????

Consigliami qualche marca buona di ALA a prezzo buono..

[Jerrika]

Manca la verdura...le fibre sono essenziali ed è ricca di sali minerali...

[androide]

VERDURA

NON MI PIACE LA VERDURA E MI GONFIA

[marcolone]

preferisci gonfio ma con MOLTISSIMI problemi, dimagrire piu lentamente e non stare bene

oppure

un po gonfio (ma sara' solo questione di abitudine, visto che non la magni..), in forma, snello e bello attivo?


MANGIA LA VERDURA SANTO SIGNORE!
neanche io non ho toccato un filo di verdura per 3 anni... ora ne mangio minimo 1 kg al giorno, tra frutta e tutto.
e si vede la differenza. e la senti, pure.

e poi sti ragionamenti del non mi piace la verdura mi sanno di bambino capriccioso, dai.

[Jerrika]

Bravo Marcolone!
Up!
Vai con le verdure dunque...