Dieta massa

[Bodybuilding242]

Salve ho gia postato la mia situazione qua

http://www.bodyweb.com/threads/373752-Mettere-massa%21

COLAZIONE : 4 biscottate burro d'arachidi / 4 con la marmellata (totale 8) una tazza di latta intero + una tazza di cereali
A SCUOLA: 1 panino con 50 g di fesa di tacchino
PRANZO : 1 piatto normale di pasta + Mela
Spuntino: 1 panino con 100 g di bresaola + 15 mandorle
Ritorno dalla palestra: 1 banana
Cena: carne + 2 albumi + panino con fesa di tacchino
Prima di andare a dormire le proteine ne prendo 3 misurini che ne pensate?


Ce qualcosa da cambiare?

[Rhomus]

Mancano quasi tutte le grammature, le quali sono necessarie quantomeno per calcolare l'apporto calorico del piano alimentare che stai seguendo (indica anche l'olio)