Correzioni alimentari

[Peppe2013]

Ciao a tutti, premetto che non so se questo forum sia adatto a me.
ho 14 anni sono alto 1,63 peso 56,5 kg
non mangio carne(pesce si) per motivi etici.

pratico taekwondo e ho una grande massa muscolare(per la mia età) sulle gambe

a colazione prendo qualche biscotto(integrale con avena e qualche goccia di cioccolata)

alle 10.30 circa un panino con insalata e formaggio di solito

pranzo pasta(70/80 g) +secondo (pesce,latticini o uova)

Pomeriggio frutta circa 150/200 g

sera secondo + insalata + 60/80 g di pane


ho circa 2,5 kg di grasso in + e anche lentamente vorrei perderli

Pratico taekwondo 3 volte settimana +nuoto 1 volta settimana
da settembre aggiungo 3 volte settimana atletica!
cosa posso correggere per dimagrire?

[sansampei]

Mangia di tutto e di più e soprattutto, se proprio vuoi evitare la carne, punta più sul pesce che sui latticini.

[Sean]

Sei molto giovane. Il Forum non permette di dare consigli alimentarei a chi ha la tua età: http://www.bodyweb.com/threads/34478...e-da-minorenni

E' bene chiedere pareri al tuo medico o comunque ad una persona che possa seguirti dal "vero". D'altra parte alla tua età, e senza presenze di patologie particolari, non c'è bisogno di stilare diete: mangia tu che puoi