Dieta dimagrimento 40-40-20

[stoner27]

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[luna80]

ciao!
hai magari anche i conteggi attuali della dieta?

[stoner27]

Dieta dimagrimento 40-40-20

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[luna80]

si esatto

[stoner27]

Dieta dimagrimento 40-40-20

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[luna80]

Colazione:
50g Pane integrale
2 Cucchiaini di marmellata diet
200 ml Latte P.S.
1 Scoop di Whey iso93

Spuntino:
1 Scatoletta di tonno sgocciolato al naturale
2 Gallette di riso e mais
20g frutta secca

Alle 13 sono andato in piscina (50 minuti)

Pranzo:
80gr riso in bianco
5gr parmigiano
10gr Olio EVO
230gr Coscia di pollo senza pelle e disossata meglio il petto

Spuntino:
40gr di pane integrale
1 Scatoletta di tonno sgocciolato al naturale (ma varia fonte proteica non sempre tonno)
1 Banana via
20g frutta secca

Cena:
200gr di Vitella magra
150gr Fagiolini bolliti
50gr Pane Integrale
20g Olio EVO

TOTALE:

2200 kcal

39% CHO 220gr
33% PRO 180gr
28% FAT 70gr

qui sopra vedi i miei consigli in neretto...non preoccuparti che non devi arrivare al grammo...prova a rifare i conteggi così che vediamo ma penso che il linea di massima ci siamo

[stoner27]

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[luna80]

in definizione ci stanno un pò di grassi in più...e così tu non arrivi ad 1g/kg quindi va benone direi...

se ti va, prova così per una decina di giorni poi vediamo se va bene o meno, questo è il mio consiglio

[stoner27]

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