Programma (piuttosto insolito) per dimagrimento e definizione. Può andare?

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  • John Whey 1
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    • Jun 2013
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    Programma (piuttosto insolito) per dimagrimento e definizione. Può andare?

    Ciao a tutti. Ho 22 anni sono alto 1,83 e peso circa 88 kg. Ho il 24% di massa grassa. Faccio pesi da un anno. Svolgo abitualmente attività aerobica ma con continui e costanti sgarri alimentari di qualunque genere. Vorrei sapere se, stando ai miei dati, è possibile passare ad avere il 15% in tre settimane senza seguire una dieta pesata al grammo ma semplicemente una dieta mediterranea classica, leggermente più proteica rispetto alla norma, da 2000 calorie al giorno. Il tutto mantenendo 3 allenamenti settimanali che svolgo già da un anno per non perdere muscoli, divisi nel seguente modo: 1)petto-tricipiti 2)dorso-bicipiti 3)gambe e spalle (non sto a scrivere esattamente la scheda comunque in linea di massima faccio per ogni muscolo un esercizio base con 3 o 4 serie da 6 a 9 rip seguito da un complementare con due serie da 15-20 rip) e facendo quattro ore di aerobica al giorno a media intensità per venti giorni consecutivi.
    E' fattibile come cosa o credete che sia poco produttiva o eccessivamente deleteria per la massa magra?
    A che risultati potrebbero portarmi 20 giorni condotti in questa maniera?
    Ringrazio in anticipo per le eventuali risposte!
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    beh...per prima cosa hai sbagliato sezione e ti sposto in dieta....no, in 3 settimane non è possibile arrivare a quella bf visto il tuo punto di partenza...e soprattutto il tuo continuo sgarrare....

    in allenamento posta la tua tabella precisa,

    in dieta, dove andiamo ora la tua dieta PRECISA e completa di TUTTE le grammature: segui questi principi:

    LA BASE TEORICA LA BASE TEORICA Premesse: glossario e concetti Il TDEE (Total Daily Energy Expenditure) o FCG (Fabbisogno Calorico Giornaliero) rappresenta la quantità totale di kcal consumate da un individuo in un giorno. L'introito calorico è invece la quantità di calorie ingerite in un giorno. La relazione fra questi due

    http://www.bodyweb.com/threads/22788...TTE-le-domande!!

    altrimenti non ti si puo' aiutare.
    Ciao

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

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