Questa dieta massa è corretta per il mio fabbisogno?

[itafit]

Ciao a tutti!

A seguito del mio post con consigli vari, che trovate qui: http://www.bodyweb.com/threads/37423...l-mio-progetto
Posto qui la mia dieta per consiglio per definire il mio fisico.

Come anticipato nell'altro post vorrei definire braccia e addominali (che ora non vedo la differenza, sono passati 8 mesi ma mi trovo un po' la pancia gonfia e niente addominali).

I miei dati:

ALTEZZA: 1.83 cm
PESO ATTUALE: 73 kg
PESO INIZIO DIETA (6 MESI FA): 65 kg
ALLENAMENTO: 3 gg a settimana

Ecco qui la dieta:

COLAZIONE:
130 ml di latte
2 fette biscottate con marmellata
100 ml di actimel
caffè

SPUNTINO METÀ MATTINA:
panino con pane bianco (70gr) con 50 gr di bresaola o crudo o speck
250 ml di acqua

PRANZO:
130/150 gr di pasta
200 gr di pollo, vitello o carne rossa
50 gr di verdura con olio extravergine per condimento verdura
500 ml acqua
caffè


SPUNTINO METÀ POMERIGGIO:
125 ml yogurt magro bianco 0,1%
1 banana
250 ml di acqua

CENA:
130/150 gr di pasta
200 gr di pollo, vitello o carne rossa
50 gr di verdura con olio extravergine per condimento verdura
200 ml acqua

SPUNTINO SERA:
100 gr di fiocchi di latte

Grazie mille

[Hunterboy]

Ciao!
Non ho capito, vuoi fare massa o definire/perdere grasso?
cmq servirebbe sapere le calorie della dieta che hai postato e la suddivisione dei macro, il tuo tdee e bmr giusto per avere un'idea..
l'acqua puoi anche non conteggiarla e 50gr di verdura che te ne fai?
una lettura http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica che non fa mai male..

[Manx]

Ciao!
Non ho capito, vuoi fare massa o definire/perdere grasso?
cmq servirebbe sapere le calorie della dieta che hai postato e la suddivisione dei macro, il tuo tdee e bmr giusto per avere un'idea..
l'acqua puoi anche non conteggiarla e 50gr di verdura che te ne fai?
una lettura http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica che non fa mai male..

gli avevo linkato quel 3d nell'altra discussione

[itafit]

Ragazzi abbiate pazienza... Questi sono tutti gli allenamenti e dieta che mi aveva dato il mio personal... ora mi documento un attimino e vi posto i miei risultati! Sono qui per imparare dalla vostra esperienza, non per rompervi le palle hehehe