Questa dieta massa è corretta per il mio fabbisogno?

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  • itafit
    Bodyweb Member
    • Jun 2013
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    Questa dieta massa è corretta per il mio fabbisogno?

    Ciao a tutti!

    A seguito del mio post con consigli vari, che trovate qui: http://www.bodyweb.com/threads/37423...l-mio-progetto
    Posto qui la mia dieta per consiglio per definire il mio fisico.

    Come anticipato nell'altro post vorrei definire braccia e addominali (che ora non vedo la differenza, sono passati 8 mesi ma mi trovo un po' la pancia gonfia e niente addominali).

    I miei dati:

    ALTEZZA: 1.83 cm
    PESO ATTUALE: 73 kg
    PESO INIZIO DIETA (6 MESI FA): 65 kg
    ALLENAMENTO: 3 gg a settimana

    Ecco qui la dieta:

    COLAZIONE:
    130 ml di latte
    2 fette biscottate con marmellata
    100 ml di actimel
    caffè

    SPUNTINO METÀ MATTINA:
    panino con pane bianco (70gr) con 50 gr di bresaola o crudo o speck
    250 ml di acqua

    PRANZO:
    130/150 gr di pasta
    200 gr di pollo, vitello o carne rossa
    50 gr di verdura con olio extravergine per condimento verdura
    500 ml acqua
    caffè


    SPUNTINO METÀ POMERIGGIO:
    125 ml yogurt magro bianco 0,1%
    1 banana
    250 ml di acqua

    CENA:
    130/150 gr di pasta
    200 gr di pollo, vitello o carne rossa
    50 gr di verdura con olio extravergine per condimento verdura
    200 ml acqua

    SPUNTINO SERA:
    100 gr di fiocchi di latte

    Grazie mille
  • Hunterboy
    Supernatural
    • Mar 2010
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    • Italy [IT]
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    #2
    Ciao!
    Non ho capito, vuoi fare massa o definire/perdere grasso?
    cmq servirebbe sapere le calorie della dieta che hai postato e la suddivisione dei macro, il tuo tdee e bmr giusto per avere un'idea..
    l'acqua puoi anche non conteggiarla e 50gr di verdura che te ne fai?
    una lettura http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica che non fa mai male..

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
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      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #3
      Originariamente Scritto da Hunterboy Visualizza Messaggio
      Ciao!
      Non ho capito, vuoi fare massa o definire/perdere grasso?
      cmq servirebbe sapere le calorie della dieta che hai postato e la suddivisione dei macro, il tuo tdee e bmr giusto per avere un'idea..
      l'acqua puoi anche non conteggiarla e 50gr di verdura che te ne fai?
      una lettura http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica che non fa mai male..
      gli avevo linkato quel 3d nell'altra discussione

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

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      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      • itafit
        Bodyweb Member
        • Jun 2013
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        #4
        Ragazzi abbiate pazienza... Questi sono tutti gli allenamenti e dieta che mi aveva dato il mio personal... ora mi documento un attimino e vi posto i miei risultati! Sono qui per imparare dalla vostra esperienza, non per rompervi le palle hehehe

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