si infatti anche a me sembrano tanti.. poi mi conosco e a quella quota ingrasserei molto, mi sa che terrò allora i grassi più alti come nell'ultima che ho postato e sui 360g di carbo. Per le pro vorrei tenermi sui 180g perché so bene che non hanno funzione energetica ma plastica ma preferisco tenerle "altine" visto che lo scorso inverno mi sono trovato bene
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Riky290 - riky290@aol.com -
Ottimo.
La dieta è la cosa più soggettiva che esista.
Va bene partire con i consigli standard ma poi sta a te modificarla a seconda di come reagisci.
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Vero pensavo anche di inserire un prodotto tipo lo slin-sane della genomyx.. potrebbe servire?
Riky290 - riky290@aol.comCommenta
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Ok ti ringrazio
adesso non resta che aspettare e vedere come va. Per quanto riguarda il mio fabbisogno calorico secondo te è giusto? mi sembrano tante le calorie effettivamente..
Riky290 - riky290@aol.comCommenta
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No, ci può stare.
Se hai usato le formule del thread in nota è ok, poi obv col tempo e coi risultati ottenuti farai le dovute considerazioni
P.S: io sono 180x70 bf bassa ho un tdee di 2600kcal a cui aggiungo un 30% arrivando a 3400kcal/di e non mi sporco quindi prova e vedi come va
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Allora ok.. senti, un'ultima delucidazione.. leggevo di persone che fanno massa con diete iper low carb e high fat ma secondo te è meglio un approccio non dico con carb altissimi come lo erano i miei 400g, ma un quantitativo "normale" e magari fat leggermente più alti?
Riky290 - riky290@aol.comCommenta
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Te l'ho già detto dipende
Hai notato che coi i carbo alti ti sporchi parecchio opta per un high Fat.
Se reagisci male alle high chos è un'ottima idea alzare i Fat a discapito di questi ultimi
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