Dieta per definizione..cosa ne dite?

[T-Bag1]

dato che sei ancora un pò alto con le pro e leggermente basso di fat, io toglierei completamente il pre nanna e aggiungerei altri 10 gr d'olio a pranzo o a cena, dove preferisci tu...resta però un "piccolo" problema, con questa dieta a occhio e croce arrivi a 1800 kcal...quasi mille calorie sotto il fabbisogno (un pò troppe) quindi io proverei inizialmente a stare tra le 2300/400 perciò a questo punto aggiungi i cho...tipo puoi aumentare gli all bran, il riso, le banane ecc...insomma cerca di arrivare intorno alle 2300/400 kcal lasciando invariati i valori di grassi e pro e aumentando i cho... poi facci sapere..

in una dieta per la definizione aumetare ulteriormente i cho non è sbagliato?
visto che è già a 140 io direi che potrebbe aumetare i fat e lasciare tutto il resto invariato! (sia pro che cho)

P.s: postwo se uso le pro in polvere meglio che gli abbini una fonte di cho a velocissima assimilazione e svuotamento gastrico come il vitargo!

[stinni91]

in una dieta per la definizione aumetare ulteriormente i cho non è sbagliato?visto che è già a 140 io direi che potrebbe aumetare i fat e lasciare tutto il resto invariato! (sia pro che cho)P.s: postwo se uso le pro in polvere meglio che gli abbini una fonte di cho a velocissima assimilazione e svuotamento gastrico come il vitargo!

Grazie dei consigli a tutti ! Allora puo' andar bene così ? Aggiungo i 10 gr di olio a pranzo oppure a cena e levo il pre nanna del tutto? Niente caseine?

[Joker_8]

in una dieta per la definizione aumetare ulteriormente i cho non è sbagliato?
visto che è già a 140 io direi che potrebbe aumetare i fat e lasciare tutto il resto invariato! (sia pro che cho)

P.s: postwo se uso le pro in polvere meglio che gli abbini una fonte di cho a velocissima assimilazione e svuotamento gastrico come il vitargo!

prendere 1000 calorie in più dai grassi non mi sembra una grande mossa sinceramente...c'è chi si appanna di più con i cho e chi con i grassi, deve provare sulla sua pelle...

---------- Post added at 12:18:04 ---------- Previous post was at 12:17:07 ----------

Grazie dei consigli a tutti ! Allora puo' andar bene così ? Aggiungo i 10 gr di olio a pranzo oppure a cena e levo il pre nanna del tutto? Niente caseine?

eh si te l'ho detto..però con questa modifica comunque stai sulle 1800 kcal..e devi arrivare a 2300/2400..

[T-Bag1]

la quota di calore che ti ha detto Joker raggiungila poi il "come" lo devi scegliere te...
i cho li terrei così però io!

[stinni91]

la quota di calore che ti ha detto Joker raggiungila poi il "come" lo devi scegliere te...
i cho li terrei così però io!

Non ho idea di come raggiungere le 2300kcal non vorrei "sporcare " troppo voi cosa dite ? Potrei aggiungere del pane visto che non ne mangio? Cosa mi consigliate ragazzi?

[sandokan82]

Che ne dici di una colazione prevalentemente grassa?

[Joker_8]

Non ho idea di come raggiungere le 2300kcal non vorrei "sporcare " troppo voi cosa dite ? Potrei aggiungere del pane visto che non ne mangio? Cosa mi consigliate ragazzi?

te l'ho scritto prima come puoi fare..

[stinni91]

te l'ho scritto prima come puoi fare..

Giusto allora aumento tutto quello che mi hai detto tu.. e ci abbino anche un termogenico..provo pure ad abbassare ancora un po le Pro in qualche modo

---------- Post added 06-06-2013 at 08:38:08 ---------- Previous post was 05-06-2013 at 21:38:24 ----------

Che ne dici di una colazione prevalentemente grassa?

Non è sbagliato ? Non saprei