Da 68 a 77.... adesso definizione.

[Manx]

capito è il famigerato cottage cheese che ho sempre letto ma nn avevo mai capito cos'era

questi sono molto diffusi in italia, ma ci sono altre marche con valori ben migliori.

[Phoenix.]

Up

(qualcuno può darmi un parere sulla dieta e qualche consiglio su come utilizzare la ricarica?)

[Phoenix.]

Up

In totale ho perso 2,5 chili, è una cosa normale? Dovrei inserire una ricarica leggera settimanale?

[Manx]

ti abbiamo chiesto per cortesia di aggiornare la dieta secondo i principi linkati la pagina precedente. Grazie...

[Phoenix.]

Scusa se ti contraddico, ma ho aggiunto quasi tutto, mancano solo i macro che sto calcolando..

PS: negli ultimi due up avevo chiesto più che altro qualche consiglio sulla ricarica e se fosse normale aver perso 2.5kg in 3 settimane..

[Manx]

Scusa se ti contraddico, ma ho aggiunto quasi tutto, mancano solo i macro che sto calcolando..

PS: negli ultimi due up avevo chiesto più che altro qualche consiglio sulla ricarica e se fosse normale aver perso 2.5kg in 3 settimane..

Sei tu che ti contraddici...lo dici tu stesso che mancano delle cose...
Se non so quanti cho assumi...non posso dirti nulla circa la ricarica eventuale (che non è detto vada fatta...ne parlavamo al max 3 gg fa qui in sezione, fai un search) stesso discorso non so in quanto tempo hai perso...2,5kg...

[Phoenix.]

Va bene, allora faccio una cosa: oggi ad ogni pasto metto i macro e poi uppo comunque come cho sono sotto i 100.. forse anche sotto gli 80.. ed i 2,5kg li ho persi in due settimane e mezzo.. che siano solo acqua glicogeno e grasso?

[Manx]

Va bene, allora faccio una cosa: oggi ad ogni pasto metto i macro e poi uppo comunque come cho sono sotto i 100.. forse anche sotto gli 80.. ed i 2,5kg li ho persi in due settimane e mezzo.. che siano solo acqua glicogeno e grasso?

in pratica hai perso tutto quanto certo...soprattutto acqua...muscoli non hai perso ovviamente nulla...ancora. Vanno bene...all'inizio è normale perdere "tutti" quei kg.
Uppa solo quando hai TUTTI i macro PRECISI...non ogni volta che mangi. Che siano corretti pero'! Poi ti mandero' una persona valida.
Intanto fatti un search circa la ricarica...che NON va confusa con il cheat meal/free meal!!

[Phoenix.]

Finito, ho messo TUTTO ehehehehe attendo risposte

Aggiungo 3 foto per farvi capire più o meno come sono messo

[luna80]

ma io sinceramente non credo che hai bisogno di definirti....

[Phoenix.]

Nel senso buono o cattivo...? :')

come ti sembra la dieta?

[Manx]

Nel senso buono o cattivo...? :')

come ti sembra la dieta?

è ovvio che non devi definire...ma costruire...

[Phoenix.]

Sono d'accordo con voi però in 9 mesi sono riuscito a prendere 6 chili di massa, volevo staccare un po' dalla massa e fare disabituare il corpo per poi ripartire e con la scusa definisco.. sbaglio?

[Manx]

"potresti" sbagliare....sei già "tirato"...magari imposta con luna una leggera ipercalorica/normocalorica.

[Phoenix.]

Magari hai ragione.. Allora prima che comincio a catabolizzare imposto una piccola ipo con un aumento del 5% cosa ne pensi?