salve ragazzi,sto in definizione da circa due mesi con una perdita di peso di circa 5 kg ma nelle ultime due settimane sono come bloccato e non riesco a progredire (mia bf 12 %) per questo stavo pensando seriamente di modificare la mia dieta.Questa è quella che sto seguendo da due mesi senza variare nulla :
COLAZIONE400g latte con 80 g cereali special k
spuntino20g mandorle70g affettato magro200g mela
pranzo 100g pasta uno yogurt greco 2 cucchiai d'olio
spuntino 270g affettato magro20g mandorle200g mela
cena200g carne pesce 200 g verdura 3 cucchiai olio
nei giorni on aggiungo 80 g di pane bianco nella cena (finisco di allenarmi alle 8) e tolgo olio dalla cena e mandorle dallo spuntino.Ho letto su internet di questa dieta http://www.daniele-padroni.it/biio-s...strategie.html dite che può fare al caso mio?Oppure dovrei semplicemente abbassare le calorie?sono 1:70 per 65 kg tdee di circa 2300 kcal
aggiornamento scusate,il mio istruttore mi ha detto di fare una dieta scarico carico carbo in questo modo
due giorni scarico con carbo solo a colazione e negli spuntini con un frutto-un giorno ricarica da 200 carbo.Può andare secondo voi?
COLAZIONE400g latte con 80 g cereali special k
spuntino20g mandorle70g affettato magro200g mela
pranzo 100g pasta uno yogurt greco 2 cucchiai d'olio
spuntino 270g affettato magro20g mandorle200g mela
cena200g carne pesce 200 g verdura 3 cucchiai olio
nei giorni on aggiungo 80 g di pane bianco nella cena (finisco di allenarmi alle 8) e tolgo olio dalla cena e mandorle dallo spuntino.Ho letto su internet di questa dieta http://www.daniele-padroni.it/biio-s...strategie.html dite che può fare al caso mio?Oppure dovrei semplicemente abbassare le calorie?sono 1:70 per 65 kg tdee di circa 2300 kcal
aggiornamento scusate,il mio istruttore mi ha detto di fare una dieta scarico carico carbo in questo modo
due giorni scarico con carbo solo a colazione e negli spuntini con un frutto-un giorno ricarica da 200 carbo.Può andare secondo voi?
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