aiuto ripartizione carbo pro e grassi

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  • risiko84
    Bodyweb Advanced
    • Sep 2012
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    #1

    aiuto ripartizione carbo pro e grassi

    ciao a tutti ho calcolato il bmr e il tdee
    bmr 1884,2
    tdee 2826,3

    ho cercato di applicare la divisione dei macro nutrienti cosi
    carbo 50%
    pro 30
    grassi 20

    ho letto nel forum questi parametri
    carboidrati: 3.75 kcal/g
    proteine: 4 kcal/g
    lipidi: 9 kcal/g

    in totale mi trovo i seguenti grammi al giorno
    carbo g 376,8
    pro g 211,9
    grassi g 62,8


    sbaglio qualcosa o è giusto tutto?
    Tag: Nessuno
  • Hunterboy
    Supernatural
    • Mar 2010
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    #2
    è matematica , quindi si è giusto.. i carbo 4 kcal

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    • luna80
      Administrator
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      #3
      se il tdee è corretto è tutto giusto

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      • risiko84
        Bodyweb Advanced
        • Sep 2012
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        #4
        il tdee l'ho calcolato tempo fa su un sito che mi deste nel forum ma non ricordo il nome, se lo ripostate magari ricontrollo

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        • Manx
          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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          #5
          in rilievo:
          Impostare un programma alimentare: dalla teoria alla pratica - Il Forum del Body Building & Fitness
          http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica
          LA BASE TEORICA LA BASE TEORICA Premesse: glossario e concetti Il TDEE (Total Daily Energy Expenditure) o FCG (Fabbisogno Calorico Giornaliero) rappresenta la quantità totale di kcal consumate da un individuo in un giorno. L'introito calorico è invece la quantità di calorie ingerite in un giorno. La relazione fra questi due

          http://www.bodyweb.com/threads/22788...TTE-le-domande!!

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
          Anarco-Training
          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
          No mental :seg: Crew
          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
          I.O.M Jesi & Vallesina

          Le domande dell'aspirante bidibolder
          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
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          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
          Fai da te - Il tagliando
          Originariamente Scritto da erstef
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          Disagio alimentare & logistica bidibolder
          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • risiko84
            Bodyweb Advanced
            • Sep 2012
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            #6
            avevo proprio fatto i calcoli da quel link....ma io in genere riesco a consumare le calorie di bmr ma non del tdee....quelle per me sono davvero troppe! come devo fare?
            Inoltre, ho letto che un metodo per verificare il bmr è quello di vedere se con la dieta attuale si è in peso costante...bhè io con un'alimentazione da 1800 calorie rimango stabile sui 79-80 kg.
            cosa ne pensate?

            ---------- Post added at 22:48:57 ---------- Previous post was at 22:36:18 ----------

            avevo proprio fatto i calcoli da quel link....ma io in genere riesco a consumare le calorie di bmr ma non del tdee....quelle per me sono davvero troppe! come devo fare?
            Inoltre, ho letto che un metodo per verificare il bmr è quello di vedere se con la dieta attuale si è in peso costante...bhè io con un'alimentazione da 1800 calorie rimango stabile sui 79-80 kg.
            cosa ne pensate?

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