Cerco una dieta

[strekon2d]

Salve ragazzi , mi chiamo Caruso Biagio e sono alto 1,91 per 103kg sono del 1996 , ho 16 anni 9 agosto ne faccio 17 e faccio rugby e palestra ed il mio peso forma dovrebbe essere 90kg , però siccome voglio mettere massa non so a che peso cominciare e che dieta seguire... diciamo volevo qualche suggerimento di cosa mangiare e quando iniziare a mettere massa muscolare e che integratori assumere , grazie.
Ps: Per ora sto assumendo dei 100% whey protein gold standard la mattina e dopo l'allenamento .

[luna80]

ciao, non ce ne volere ma chiudiamo...sei giovanissimo ed è meglio se discuti della dieta con chi ti conosce meglio e dal vero, trovi spiegazioni nella discussione qui sotto

http://www.bodyweb.com/threads/344789-Attenzione-discussioni-aperte-da-minorenni