Dieta per crescita e definizione
Ciao a tutti,sono un ragazzo di 20 anni, alto 1,65m e peso 52,5kg. Seguo un allenamento in palestra da un anno.
Per quanto riguarda la % di grasso non so dirvi nulla, per il polso sono a ~16cm.
Ingrasso difficilmente per costituzione e questo unito al poco movimento mi ha portato ad una situazione di sottopeso. Ho iniziato perché dall'inizio dell'università ho perso ulteriori 3kg e non mi piacevo. Sto recuperando aggiungendo massa muscolare e vedo ottimi risultati.Fatto il preambolo veniamo al punto: ho deciso di seguire anche una dieta, da qualche giorno, per definire meglio l'addome principalmente. Ve la riporto:
• Mattino: 200ml di latte scremato + 50g di cereali + 1 banana
• Spuntino: 100g di pane + 100g di cotto/crudo/bresaola/tonno
• Pranzo: 120g di pasta + 200g di carne rossa o bianca + verdure
• Spuntino: 200g di frutta + 125g di formaggio fresco
• Cena: 100g di legumi + 200g di pollo o 300g di pesce + verdure
Diciamo che è stata fatta molto "alla buona" per cui volevo qualche parere da qualcuno di più esperto. Mi da l'impressione di essere molto più di quello che mangiavo prima, soprattutto perché prima non facevo spuntini se non una mela alle 10. Ho paura di perdere definizione.Sono ignorante in materia
spero di non aver fatto figurelle.
Ringrazio in anticipo per le risposte,
Caos
p.s. nella mia scheda non esiste tappeto/cyclette/step ecc, se serve la riporto.
Per quanto riguarda la % di grasso non so dirvi nulla, per il polso sono a ~16cm.
Ingrasso difficilmente per costituzione e questo unito al poco movimento mi ha portato ad una situazione di sottopeso. Ho iniziato perché dall'inizio dell'università ho perso ulteriori 3kg e non mi piacevo. Sto recuperando aggiungendo massa muscolare e vedo ottimi risultati.Fatto il preambolo veniamo al punto: ho deciso di seguire anche una dieta, da qualche giorno, per definire meglio l'addome principalmente. Ve la riporto:
• Mattino: 200ml di latte scremato + 50g di cereali + 1 banana
• Spuntino: 100g di pane + 100g di cotto/crudo/bresaola/tonno
• Pranzo: 120g di pasta + 200g di carne rossa o bianca + verdure
• Spuntino: 200g di frutta + 125g di formaggio fresco
• Cena: 100g di legumi + 200g di pollo o 300g di pesce + verdure
Diciamo che è stata fatta molto "alla buona" per cui volevo qualche parere da qualcuno di più esperto. Mi da l'impressione di essere molto più di quello che mangiavo prima, soprattutto perché prima non facevo spuntini se non una mela alle 10. Ho paura di perdere definizione.Sono ignorante in materia
spero di non aver fatto figurelle.Ringrazio in anticipo per le risposte,
Caos
p.s. nella mia scheda non esiste tappeto/cyclette/step ecc, se serve la riporto.
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