Dieta donna
Ciao a tutti, scusate la mia ignoranza ma volevo sapere se la mia dieta è giusta e consigliata per me.
Premetto dicendo che sono una ragazza di 24 anni, peso 55 kg alta 1.65 con 25% di massa grassa misurata con una bilancia in palestra, dicono sia un'impedenziometria, coi relativi dubbi dato che gli elettrodi sono solo sotto i piedi.
Detto ciò seguendo i vostri consigli dovrei avere un TID di 1625.
Mi sto allenando utilizzando carnitina,1 g prima di allenarmi. Mi alleno 4 volte a settimana facendo pesi e una piccola parte di corsa. 15 minuti circa. sto vedendo i primi risultati, sono 3 mesi che mi alleno, ma non mi sto asciugando.
La dieta che faccio è la seguente ditemi se va bene. Vi ringrazio anticipatamente
Colazione: tazza di latte scremato + crusca , una fetta biscottata con marmellata
Pranzo: wasa +200 g bistecca di pollo o tacchino, insalata con mandorle con olio, oppure riso bollito con un po' di dado oppure verdure in padella senza condimento.
Spuntino: 100 g di prosciutto crudo con gallette di mais oppure una ricottina o un insalata con noci, o una mela
Cena: 150 g di pesce bianco/pollo/tacchino , oppure 150 g di tonno + verdura, wasa con tacchino affettato
prenanna: solitamente un the caldo, oppure una tazza di latte.
Dopo gli allenamenti solitamente prendo le proteine..
---------- Post added at 21:41:08 ---------- Previous post was at 20:06:41 ----------
yuuuuuu
Premetto dicendo che sono una ragazza di 24 anni, peso 55 kg alta 1.65 con 25% di massa grassa misurata con una bilancia in palestra, dicono sia un'impedenziometria, coi relativi dubbi dato che gli elettrodi sono solo sotto i piedi.
Detto ciò seguendo i vostri consigli dovrei avere un TID di 1625.
Mi sto allenando utilizzando carnitina,1 g prima di allenarmi. Mi alleno 4 volte a settimana facendo pesi e una piccola parte di corsa. 15 minuti circa. sto vedendo i primi risultati, sono 3 mesi che mi alleno, ma non mi sto asciugando.
La dieta che faccio è la seguente ditemi se va bene. Vi ringrazio anticipatamente
Colazione: tazza di latte scremato + crusca , una fetta biscottata con marmellata
Pranzo: wasa +200 g bistecca di pollo o tacchino, insalata con mandorle con olio, oppure riso bollito con un po' di dado oppure verdure in padella senza condimento.
Spuntino: 100 g di prosciutto crudo con gallette di mais oppure una ricottina o un insalata con noci, o una mela
Cena: 150 g di pesce bianco/pollo/tacchino , oppure 150 g di tonno + verdura, wasa con tacchino affettato
prenanna: solitamente un the caldo, oppure una tazza di latte.
Dopo gli allenamenti solitamente prendo le proteine..
---------- Post added at 21:41:08 ---------- Previous post was at 20:06:41 ----------
yuuuuuu
Commenta