Salve bb! Posto qui la dieta per la definizione che ho formulato. Questa qui presentata è indicativa poichè conto di fare giorni di carico di carboidrati per saturare i muscoli di glicogeno e giorni invece di scarico (workout). I consigli ovviamente sono ben accetti !
altessa 1:77 peso 73
acetil carnitina |
2caps | |
| creatina alcalinizzata4caps | ||
| BCAA | 4caps | |
| caffè | 1 tazzina | |
| albumi | 6 | |
| tonno al naturale | 80g | |
| frumento integrale | 60g | |
| mandorle | 15g | |
| omega3 | 2 caps | |
| cioccolato 85% | 1 quadratino | |
| pro whey | 30g | |
| pane di segale | 40g | |
| nocciole | 10g | |
| acetil carnitina | 2 caps | |
| petto di pollo | 200g | |
| lenticchie | 80g | |
| lattuga | 100g | |
| olio ev oliva | 20g | |
| omega3 | 2 caps | |
| green tea | 250ml | |
| pro whey | 30g | |
| ananas | 2 fette | |
| noci | 10g | |
| acetil carnitina | 2 caps | |
| tacchino | 200g | |
| kamut | 50g | |
| verdure lesse | 100g | |
| olio ev oliva | 2 cucchiai | |
| omega3 | 2 caps | |
| yogurt greco 0% | 160g | |
| mandorle | 10g | |
| cell tech | 1 scoop | |
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