Salve bb! Posto qui la dieta per la definizione che ho formulato. Questa qui presentata è indicativa poichè conto di fare giorni di carico di carboidrati per saturare i muscoli di glicogeno e giorni invece di scarico (workout). I consigli ovviamente sono ben accetti !
altessa 1:77 peso 73
acetil carnitina |
2caps | |
creatina alcalinizzata4caps | ||
BCAA | 4caps | |
caffè | 1 tazzina | |
albumi | 6 | |
tonno al naturale | 80g | |
frumento integrale | 60g | |
mandorle | 15g | |
omega3 | 2 caps | |
cioccolato 85% | 1 quadratino | |
pro whey | 30g | |
pane di segale | 40g | |
nocciole | 10g | |
acetil carnitina | 2 caps | |
petto di pollo | 200g | |
lenticchie | 80g | |
lattuga | 100g | |
olio ev oliva | 20g | |
omega3 | 2 caps | |
green tea | 250ml | |
pro whey | 30g | |
ananas | 2 fette | |
noci | 10g | |
acetil carnitina | 2 caps | |
tacchino | 200g | |
kamut | 50g | |
verdure lesse | 100g | |
olio ev oliva | 2 cucchiai | |
omega3 | 2 caps | |
yogurt greco 0% | 160g | |
mandorle | 10g | |
cell tech | 1 scoop |
Commenta