Colazione
250g yogurt greco 0% grassi
1 arancia media o 3 fette biscottate
30g whey alla vaniglia
Spuntino
50g bresaola
Pranzo
200g carne bianca o carne di cavallo
verdura non pesata
1 cucchiaino evo
Post WO
30g whey alla vaniglia
200ml latte scremato
Cena
200g carne bianca o tonno al naturale
100g fiocchi di latte
verdura non pesata condita solo con aceto e pepe
250g yogurt greco 0% grassi
1 arancia media o 3 fette biscottate
30g whey alla vaniglia
Spuntino
50g bresaola
Pranzo
200g carne bianca o carne di cavallo
verdura non pesata
1 cucchiaino evo
Post WO
30g whey alla vaniglia
200ml latte scremato
Cena
200g carne bianca o tonno al naturale
100g fiocchi di latte
verdura non pesata condita solo con aceto e pepe