Anime buone cercasi...

[luthor]

C'è, appunto, qualche anima buona che possa correggere e suggerirmi sulla mia dieta che ho impostato in questo modo:

colazione: 500 gr. di yogurt magro (0,1% grassi), 1 uovo sodo, 60 gr. fette biscottate o gallette di riso, 1 banana

pranzo: 120 gr. di pasta e 150 gr. carne bianca, verdure e frutta


cena: 100 gr. pane carrè integrale, 100 gr. tonno (o salmone o bresaola), 1 yogurt magro 125 gr, frutta, 6 mandorle


Il mio obiettivo è avere un fisico tonico, asciutto, definito (alla Brad Pitt, per intenderci).

[valten]

ciao benvenuto

prima di tutto mancano i dati (età,altezza,peso ecc.) poi calcola il tuo fabbisogno calorico , dai un attenta lettura a questo http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica e riposta correttamente

[luthor]

Ok. Sono alto 170 cm e peso sui 66 kg. Il mio fabbisogno calorico dovrebbe aggirarsi sulle 2500 calorie. Ho iniziato da un po' un programma di esercizi fisici per tonificare, asciugarmi e mettere su un po' di massa (ma senza esagerare, il mio modello è il Brad Pitt dei bei tempi...). Grazie

[jonny94]

asciugare e mettere massa insieme è impossibile.

[luthor]

Ok, ma non state sempre a mettere i puntini sulle "i" su tutto quello che io scrivo.
Intendo dire che voglio togliere quel po' di grasso che ho sull'addome e rendere più definita la mia muscolatura.
Ma la dieta che ho postato è equilibrata oppure no?!?
500 grammi di yogurt magro a colazione sono forse un po' troppi?!?
Mi consigliate di correggere qualcosa?
Faccio 3 pasti al giorno e non 5 perchè non ce la faccio a farne 5.
Grazie a chi vorra rispondermi.

[Manx]

ti è stato consigliato di leggere quel 3d FONDAMENTALE....fallo e riformula la dieta secondo quei principi....qui non si tratta di mettere i "puntini" sulle "i" ma di darsi da fare e seguire le info dei membri + anziani...

[luthor]

Ok. Ho letto il post suggeritomi con tutto l'impegno possibile:
il mio peso l'ho indicato, l'altezza anche, il mio obiettivo pure, la mia dieta attuale pure (non ho indicato i valori nutrizionali perchè 150 gr. di carne bianca o 500 gr. di yogurt si sa che cosa contengono).
Cosa altro vi devo dire per sapere se la mia dieta è corretta oppure no?!?
Basta!!! Ci rinuncio e da domani riprenderò a mangiare pane e nutella.

[Lion14]

Ok. Ho letto il post suggeritomi con tutto l'impegno possibile:
il mio peso l'ho indicato, l'altezza anche, il mio obiettivo pure, la mia dieta attuale pure (non ho indicato i valori nutrizionali perchè 150 gr. di carne bianca o 500 gr. di yogurt si sa che cosa contengono).
Cosa altro vi devo dire per sapere se la mia dieta è corretta oppure no?!?
Basta!!! Ci rinuncio e da domani riprenderò a mangiare pane e nutella.

Naturalmente non ti meriti l'aiuto di nessuno. Ben che meno gratis.
Buona mangiata

[cecio]

Ok. Ho letto il post suggeritomi con tutto l'impegno possibile:
il mio peso l'ho indicato, l'altezza anche, il mio obiettivo pure, la mia dieta attuale pure (non ho indicato i valori nutrizionali perchè 150 gr. di carne bianca o 500 gr. di yogurt si sa che cosa contengono).
Cosa altro vi devo dire per sapere se la mia dieta è corretta oppure no?!?
Basta!!! Ci rinuncio e da domani riprenderò a mangiare pane e nutella.

si ma non possimo fare noi i conti per te se sai cosa contengono indicali no? fai 2 calcoli che ci vuole

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[Manx]

Ok. Ho letto il post suggeritomi con tutto l'impegno possibile:
il mio peso l'ho indicato, l'altezza anche, il mio obiettivo pure, la mia dieta attuale pure (non ho indicato i valori nutrizionali perchè 150 gr. di carne bianca o 500 gr. di yogurt si sa che cosa contengono).
Cosa altro vi devo dire per sapere se la mia dieta è corretta oppure no?!?
Basta!!! Ci rinuncio e da domani riprenderò a mangiare pane e nutella.

Ottimo. Tra una spalmata e l'altra, senza dimenticare la panna,....leggi bene quel link, poiché lo devi ancora fare...altrimenti non avresti saltato varie informazioni importanti...se vuoi essere aiutato (siamo qui per questo) devi metterci nella condizione di farlo...altrimenti...si vede che non sei troppo interessato alla cosa.