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via panzaa

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    #1

    via panzaa

    ciao a tutti!! sono nuovo volevo espormi il mio problema..ho 22 anni peso 72 73 kg e sono alto circa 1.85..sono di corporatura magra con qualche muscoletto..non pratico nessuna attività fisica(quando inizio mi rompo subito )..un anno fa bevevo molto e ora anche se ho smesso mi è rimasta come ricordo la pancia.. volevo qualche informazioni su come levarla e anche come mettere su massa magra..o qualche tipo di alimentazione..vi prego non ditemi solo di prendere ed andare in palestra! grazie!!
    Tag: Nessuno
    #2
    ciao
    diete da zero per regolamento non se ne fanno, devi postare tu una base e ti verrà corretta (se necessario ma immagino di si )
    ti consiglio prima di tutto di dare un'attenta lettura alla seguente discussione e di aggiornarci anche con i tuoi bmr e tdee
    Impostare un programma alimentare: dalla teoria alla pratica - Il Forum del Body Building & Fitness
    http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica
    LA BASE TEORICA LA BASE TEORICA Premesse: glossario e concetti Il TDEE (Total Daily Energy Expenditure) o FCG (Fabbisogno Calorico Giornaliero) rappresenta la quantità totale di kcal consumate da un individuo in un giorno. L'introito calorico è invece la quantità di calorie ingerite in un giorno. La relazione fra questi due

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      #3
      Originariamente Scritto da tef91 Visualizza Messaggio
      ciao a tutti!! sono nuovo volevo espormi il mio problema..ho 22 anni peso 72 73 kg e sono alto circa 1.85..sono di corporatura magra con qualche muscoletto..non pratico nessuna attività fisica(quando inizio mi rompo subito )..un anno fa bevevo molto e ora anche se ho smesso mi è rimasta come ricordo la pancia.. volevo qualche informazioni su come levarla e anche come mettere su massa magra..o qualche tipo di alimentazione..vi prego non ditemi solo di prendere ed andare in palestra! grazie!!
      se vuoi mettere massa magra...è l'unico modo....oltre che seguire una dieta corretta.

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
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      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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