Dieta "mantenimento risultati" :)

[The Beast]

Io a questo punto penso che potresti semplicemente tenerti sui 200-230gr di carbo al giorno come mantenimento, pro sui 180-200gr e fat intorno ai 60gr.. io almeno farei così

[Christianfabrutto]

Io a questo punto penso che potresti semplicemente tenerti sui 200-230gr di carbo al giorno come mantenimento, pro sui 180-200gr e fat intorno ai 60gr.. io almeno farei così

Grazie io stò pensando di suddividere cosi i macro 40% carb 40% proteine 20% grassi 210 proteine 210 carb 45 grassi

[The Beast]

Si, direi che può andare

[KingWeazy]

però così facendo sei sotto le 2100kcal quando il tuo fabbisogno e 2400 sicuro di non perdere peso così?

[The Beast]

Beh ovvio poi che se scende o sale di peso va rivista, magari anche diminuendo un po' di attività fisica volendo.

[Aster]

Dite che va bene così? Mi sa che dovete leggervi e studiare per benino le discussioni in rilievo prima di dire "si" o "no".

Non ha alcun senso usare le %. Chi ti dice di aver effettivamente bisogno di quei macro? Nessuno se non l'esperienza. Bisogna che attesti le proteine sui 2 - 2.2 gr per Kg di massa corporea. I fat e carbo invece valuta tu in base a come risponde il tuo fisico. Personalmente ti consiglio una quota di grassi intorno allo 0.8 gr*Kg di massa.

[KingWeazy]

io avevo letto che per mantenimento ci voleva una normocalorica però siete voi gli esperti e poi logicamente deve conoscere lui il suo corpo e come reagisce a questa dieta

[Aster]

King scusa mi riferivo all'altro utente. Ovviamente per non perdere peso bisogna attestarsi su una normo calorica.

[Christianfabrutto]

é una settimana che tengo una media di 2000 - 2400 calorie caloria in più o in meno " dipende da quanta attività svolgo.." e mantengo il peso , cardio non ne faccio se non 5 min di riscaldamento , cmq in effetti stò testando a quanto posso salire di calorie senza aumentare di peso

[KingWeazy]

é una settimana che tengo una media di 2000 - 2400 calorie caloria in più o in meno " dipende da quanta attività svolgo.." e mantengo il peso , cardio non ne faccio se non 5 min di riscaldamento , cmq in effetti stò testando a quanto posso salire di calorie senza aumentare di peso

ah ecco ma non hai calcolato le kcal del consumo in palestra? devi variare non può essere uguale on e off come kcal

[Aster]

Non è detto, se fa una media settimanale potrebbe volendo anche stare on e off identici. Deve valutare lui. Comunque la ripartizione dei macro quale è ora dopo il consiglio che ti ho dato prima? Che modifiche hai apportato?

[D.C.]

Scusate l'off-topic ma a me sa di troll di quelli esagerati..magari nella prima foto sarà pure lui, ma nelle altre due sembra completamente diverso sia in viso che fisicamente.

[Christianfabrutto]

Scusate l'off-topic ma a me sa di troll di quelli esagerati..magari nella prima foto sarà pure lui, ma nelle altre due sembra completamente diverso sia in viso che fisicamente.

Io troll ?! scommettiamo una pizza " ricarica carbo ha ha " mi aggiungi su skype e metto la webcam no problem ( NO HOMO )