Quante proteine con la Zona ?

[Bills]

Ho intenzione di iniziare la dieta a Zona per definirmi e ho appena acquistato il libro "La Zona Italiana". C'è scritto tutto ad eccezione di quante proteine assumere in funzione della massa magra (c'è un invito a comprare il primo libro di Sears... business are business ).

In attesa di comprarlo, sapete dirmi quante proteine devo mangiare sia per i periodi di definizione che per quelli di massa ?

Se può servire per il calcolo mi alleno intensamente 2 volte alla settimana (pesi+cyclette).

Confido in voi! Grazie.

[greywizard]

balls

Balls are balls...mi verrebbe da dirti butta il libro..o vallo a cambiare con un altro...vabbè!Fai prima un giretto sul sito di NaturalMan...alimentazione,mi pare...per il calcolo non ci son problemi...Ciao e buon lavoro.GW

[Gawain]

Re: Quante proteine con la Zona ?

Originally posted by Bills
Ho intenzione di iniziare la dieta a Zona per definirmi e ho appena acquistato il libro "La Zona Italiana". C'è scritto tutto ad eccezione di quante proteine assumere in funzione della massa magra (c'è un invito a comprare il primo libro di Sears... business are business ).

In attesa di comprarlo, sapete dirmi quante proteine devo mangiare sia per i periodi di definizione che per quelli di massa ?

Se può servire per il calcolo mi alleno intensamente 2 volte alla settimana (pesi+cyclette).

Confido in voi! Grazie.

Intensamente? Il problema è determinare QUANTO intensamente.

In linea generale 1,5-1,7 gr per KG, ma ripeto, dipende dall'intensità.
Più è alta l'intensità e più i muscoli hanno bisogno di materiale di riparazione

[max_power]

Re: Re: Quante proteine con la Zona ?

Originally posted by Gawain
Intensamente? Il problema è determinare QUANTO intensamente.

In linea generale 1,5-1,7 gr per KG, ma ripeto, dipende dall'intensità.
Più è alta l'intensità e più i muscoli hanno bisogno di materiale di riparazione