La mia Leangains

[vinceg]

se sei dentro la finestra delle 8 ore puoi assumerli anche diluiti..

Anche, per esempio, solo carbo senza proteine? Poco fa avevo fame e ho mangiato 4 fette biscottate con marmellata normale. Va bene cosi?

E adesso invio il messaggio e mi faccio una banana....

[Manx]

non voglio confonderti le idee o fartele cambiare...
ma dai un'occhiata alla mia dieta

http://www.bodyweb.com/threads/371800-Feedback-la-mia-%28Simil%29-Warrior

[vinceg]

[QUOTE=Manx;8168892]non voglio confonderti le idee o fartele cambiare...
ma dai un'occhiata alla mia dieta
http://www.bodyweb.com/threads/37180...mil%29-Warrior[/QUOTE

Ho dato volentieri uno sguardo alla tua dieta e ti ringrazio per avermela segnalata. Sono convinto che lo scambio di idee e la sperimentazione possa portare solo a giovamenti.
Credo che tu volessi focalizzare la mia attenzione sul fatto che hai solo 2 pasti di cui quello più importante a cena.
Ho letto che ti alleni alle 9 proprio come me. Infatti non capisco come mai il tuo pasto più importante non sia il pranzo post wo. Ma penso che tu ti sia volutamente discostato dal metodo leangains per avvicinarti alla warrior.
Anche io la mattina assumo 10 g di bcaa e se mi alleno altri 10 g post wo.
Potresti spiegarmi perchè non sei daccordo sulla diluizione di parte dell'introito calorico, se è cosi?

[Manx]

non ho detto nulla in proposito della "diluizione"

[vinceg]

non ho detto nulla in proposito della "diluizione"

Vero E allora cosa vuoi dirmi? Cosi mi tieni sulle spine

[Manx]

non voglio dirti nulla ti volevo solo dare una alternativa. Tutto qui.

[vinceg]

non voglio dirti nulla ti volevo solo dare una alternativa. Tutto qui.

Azz... e dimmelo prima che era un'alternativa!!! Mi hai fatto tremare!!!

Scherzi a parte, grazie per la condivisione!!

[vinceg]

Ciao ragazzi, nel frattempo che la dieta vada avanti passo qualche oretta a leggere i thread in nota. Devo dire che sono molto interessanti. Tuttavia si scoprono delle cose che sembrano andare in contraddizione con quanto si è appreso.
Sto leggendo il thread http://www.bodyweb.com/threads/19818...vista-il-bosco e sono rimasto favorevolmente sorpreso.
Io provengo da circa due anni tra metabolica e poi paleo diet. Mi ero straconvinto che le calorie non contassero niente però di risultati a livello di bf% non ne ho visti.
A questo punto mi sorge il dubbio. O comunque assumevo più o uguale al mio TDEE, nonostante non mangiassi carbo, o ero fortemente in ipo e il mio corpo si è sregolato??
Cioè, è possibile secondo voi che se si sta troppo tempo in ipo non si dimagrsce più?

Sulla mia dieta volevo dirvi che, forse a causa del mio precedente stile alimentare(?), spesso mi sento sazio e non ce la faccio amangiare la mia quota calorica.
Ovvero mangio perchè so che devo assumere quelle calorie. Ma se capita che non ne ho voglia e mangio la metà di carbo succede qualcosa o è meglio, dopo aver assicurato la quota proteica, arrivare alla quota di carbo in modo che non mi senta pieno? Già ho abbandonato il riso a favore dei cereali.
Comunque ho deciso di essere più tranquillo senza farmi troppe paranoie rispettando le proteine e la quota calorica. Questo grazie al thread che ho linkato.

[Manx]

Ciao ragazzi, nel frattempo che la dieta vada avanti passo qualche oretta a leggere i thread in nota. Devo dire che sono molto interessanti. Tuttavia si scoprono delle cose che sembrano andare in contraddizione con quanto si è appreso.
Sto leggendo il thread http://www.bodyweb.com/threads/19818...vista-il-bosco e sono rimasto favorevolmente sorpreso.
Io provengo da circa due anni tra metabolica e poi paleo diet. Mi ero straconvinto che le calorie non contassero niente però di risultati a livello di bf% non ne ho visti.
a mio parere contano eccome le calorie...soprattutto per noi ex grassi/obesi...l'ho sempre detto...anche se è motivo di scontro con spot
A questo punto mi sorge il dubbio. O comunque assumevo più o uguale al mio TDEE, nonostante non mangiassi carbo, o ero fortemente in ipo e il mio corpo si è sregolato??
puo' essere...chi lo sa...senza sapere le kal che assumevi?
Cioè, è possibile secondo voi che se si sta troppo tempo in ipo non si dimagrsce più?
è un classico...ti "giochi" il metabolismo, sarebbe difficile il contrario.
Sulla mia dieta volevo dirvi che, forse a causa del mio precedente stile alimentare(?), spesso mi sento sazio e non ce la faccio amangiare la mia quota calorica.
beato te cmq non mi piace come "segno"...
Ovvero mangio perchè so che devo assumere quelle calorie. Ma se capita che non ne ho voglia e mangio la metà di carbo succede qualcosa o è meglio, dopo aver assicurato la quota proteica, arrivare alla quota di carbo in modo che non mi senta pieno? Già ho abbandonato il riso a favore dei cereali.
beh...come la penso te l'ho detto...devi trovare il modo di rispettare le kal/macro...sono "estremista" lo so...ma la penso cosi'.
Comunque ho deciso di essere più tranquillo senza farmi troppe paranoie rispettando le proteine e la quota calorica. Questo grazie al thread che ho linkato.
il 3d che hai linkato va letto tuttavia con attenzione, poiché in moltissimi utenti hanno frainteso...

attendi magari pareri + competenti.

[vinceg]

Infatti adesso sto rispettando le calorie. Si, prima mangiavo senza avere idea di quante ne assumessi.
Comunque, non so cosa sia successo prima ma ora faccio le cose in regola. Uso DietaCal per il conteggio e leggo i valoridai prodotti che non si trovano nel dtabase.
Posso chiederti perchè non ti piace come "segno"??
Si, il thread l'ho letto con la dovuta attenzione senza travisare.

[scisci8919]

Infatti adesso sto rispettando le calorie. Si, prima mangiavo senza avere idea di quante ne assumessi.
Comunque, non so cosa sia successo prima ma ora faccio le cose in regola. Uso DietaCal per il conteggio e leggo i valoridai prodotti che non si trovano nel dtabase.
Posso chiederti perchè non ti piace come "segno"??
Si, il thread l'ho letto con la dovuta attenzione senza travisare.

solitamente quando si ha fame vuol dire che il metabolismo gira forte e brucia, il segno contrario potrebbe essere segno di un metabolismo rallentato..

[Kanzi]

solitamente quando si ha fame vuol dire che il metabolismo gira forte e brucia, il segno contrario potrebbe essere segno di un metabolismo rallentato..

Vero, ma la prima parola è fondamentale

---------- Post added at 09:31:12 ---------- Previous post was at 09:20:22 ----------

Comunque, non credo che Spot con tutti i suoi discorsi intenda dire che le Kcal non contano... Ma semplicemente che l'assunzione di una certa quota calorica può essere "regolata" in base alle nostre reali necessità fisiche perché sono queste che la "giustificano". Bisognerebbe capire il grassetto, però.
E gli ex-obesi (ma in generale quelli che hanno un rapporto strano con l'alimentazione) non ce la fanno perché il loro rapporto col cibo è mediato da fattori che escono dalla sfera cibo=carburante=necessità fisica e appartengono a quella del cibo=benessere (generico)=necessità per la mente...

Allora o sei bravo a stabilire una certa sintonia tra i due livelli (psichico e fisico), o ti vai a prendere per il culo da solo, o ti conti le Kcal.
Io non sono bravo -> mi prenderei per il culo da solo -> conto le kcal.


---------- Post added at 09:31:47 ---------- Previous post was at 09:31:12 ----------

Spero di essere stato quantomeno comprensibile.

[_Cherryblossom_]

Come kanzi.
da ex anoressica/bulimica sono molto rilassata ma cerco comunque di tenere un idea mentale di ciò che mangiò a livello di kcal, vero è che sempre per lo stesso motivo so Kal.e valori nutrizionali del 90% di quello che mangiò quindi nel mio caso è facile tenermi in "regola".
magari all'inizio contale e fatti l'occhio nelle porzioni, dopo un po potrai andarci più calmo e smettere di contare rigorosamente, io ho fatto delle prove per vedere il mio margine di errore e sbaglio veramente di inezie, forse 50 Kal. E sempre sotto.

il fatto che si abbia fame e che quindi il metabolismo sia veloce non è proprio proprio così
E tenere una dieta da fame per troppo tempo non solo ti fa stallare alla grande ma può portare ad alterazioni nel metabolismo importanti che poi necessitano di un ricovero davvero impegnativo. Come ho scritto altrove io per tornare a mangiare come una cristiana normale ci ho messo 2 anni e 15 kg in più, che tutt'ora faticano a scendere come se avessi uno zainetto di piombo sulla schienaXD

[vinceg]

solitamente quando si ha fame vuol dire che il metabolismo gira forte e brucia, il segno contrario potrebbe essere segno di un metabolismo rallentato..

Uhm, spero proprio di no. Se cosi fosse dovrei aver messo grasso, penso. Comunque ho meno sensazione di fame nei giorni wo e credo che il mio stomaco sia disabituato proprio alla quantità.

Vero, ma la prima parola è fondamentale

---------- Post added at 09:31:12 ---------- Previous post was at 09:20:22 ----------

Comunque, non credo che Spot con tutti i suoi discorsi intenda dire che le Kcal non contano... Ma semplicemente che l'assunzione di una certa quota calorica può essere "regolata" in base alle nostre reali necessità fisiche perché sono queste che la "giustificano". Bisognerebbe capire il grassetto, però.
E gli ex-obesi (ma in generale quelli che hanno un rapporto strano con l'alimentazione) non ce la fanno perché il loro rapporto col cibo è mediato da fattori che escono dalla sfera cibo=carburante=necessità fisica e appartengono a quella del cibo=benessere (generico)=necessità per la mente...

Allora o sei bravo a stabilire una certa sintonia tra i due livelli (psichico e fisico), o ti vai a prendere per il culo da solo, o ti conti le Kcal.
Io non sono bravo -> mi prenderei per il culo da solo -> conto le kcal.


---------- Post added at 09:31:47 ---------- Previous post was at 09:31:12 ----------

Spero di essere stato quantomeno comprensibile.

Si, credo che tu sia stato comprensibile. Però vorrei chiarire una cosa, forse mi sono spiegato male prima. Io ho detto che nel precedente stile alimentare da me seguito, la paleo, non contavo le calorie. Ma dopo aver letto diversi thread di spot ho capito che invece contano eccome.

Infatti sto seguendo la leangains CONTANDO le calorie e, sempre chè DietaCal sia affidabile, credo di essere molto preciso.

Come kanzi.
da ex anoressica/bulimica sono molto rilassata ma cerco comunque di tenere un idea mentale di ciò che mangiò a livello di kcal, vero è che sempre per lo stesso motivo so Kal.e valori nutrizionali del 90% di quello che mangiò quindi nel mio caso è facile tenermi in "regola".
magari all'inizio contale e fatti l'occhio nelle porzioni, dopo un po potrai andarci più calmo e smettere di contare rigorosamente, io ho fatto delle prove per vedere il mio margine di errore e sbaglio veramente di inezie, forse 50 Kal. E sempre sotto.

il fatto che si abbia fame e che quindi il metabolismo sia veloce non è proprio proprio così
E tenere una dieta da fame per troppo tempo non solo ti fa stallare alla grande ma può portare ad alterazioni nel metabolismo importanti che poi necessitano di un ricovero davvero impegnativo. Come ho scritto altrove io per tornare a mangiare come una cristiana normale ci ho messo 2 anni e 15 kg in più, che tutt'ora faticano a scendere come se avessi uno zainetto di piombo sulla schienaXD

Non credo sia il mio caso. Non sono mai stato obeso, un pò sovrappeso si. Tempo fa ho sfiorato i 90 kg su 182 cm.
Quello che mia convinto di ciò che dice Spot è il fatto che rispettando la quota proteica e la quota calorica totale se ogni tanto ci si infila lo sgarreto gustoso o sfizioso non cambia nulla.

[Kanzi]

Si, credo che tu sia stato comprensibile. Però vorrei chiarire una cosa, forse mi sono spiegato male prima. Io ho detto che nel precedente stile alimentare da me seguito, la paleo, non contavo le calorie. Ma dopo aver letto diversi thread di spot ho capito che invece contano eccome.

Infatti sto seguendo la leangains CONTANDO le calorie e, sempre chè DietaCal sia affidabile, credo di essere molto preciso.

Il mio era un post "generico"... Volevo spiegare come, secondo me, non è sempre detto che più si ha fame, più il metabolismo gira gira gira gira, più bisogna mangiare; perché se io mi mettessi a fare una cosa del genere le uniche cose che mi girerebbero di più sarebbero le pieghe della panza.