Buon giorno a tutti,
dopo tre mesi di dieta e attività fisica sono riuscito a dimagrire d 30 kg passando da 114 kg a 84 kg ma sfortunatamente da due settimane il mio peso rimane invariato e vorrei chiedere dei consigli per sbloccare questa situazione.Ho 30 anni e sono alto 184, svolgo tutti i giorni attività aerobica di un'ora di corsa o cyclette/bici e ogni tre giorni aggiungo anche qualche esercizio con i pesi utilizzando due manubri di 10 kg
Svolgo questi esercizi facendo delle serie da dieci ripetizioni e passo al sucessivo quando non sono fisicamente in grado di alzare i pesi di quello precedente.
Come alimentazione ho eliminato completamente la pasta e il pane e mangio due volte al giorno a pranzo e a cena carne di qualsiasi tipo, verdure, legumi, uova e pesce.
Vorrei raggiungere i 74 kg e quindi perdere altri 10 kg.
Grazie.
dopo tre mesi di dieta e attività fisica sono riuscito a dimagrire d 30 kg passando da 114 kg a 84 kg ma sfortunatamente da due settimane il mio peso rimane invariato e vorrei chiedere dei consigli per sbloccare questa situazione.Ho 30 anni e sono alto 184, svolgo tutti i giorni attività aerobica di un'ora di corsa o cyclette/bici e ogni tre giorni aggiungo anche qualche esercizio con i pesi utilizzando due manubri di 10 kg
Svolgo questi esercizi facendo delle serie da dieci ripetizioni e passo al sucessivo quando non sono fisicamente in grado di alzare i pesi di quello precedente.
Come alimentazione ho eliminato completamente la pasta e il pane e mangio due volte al giorno a pranzo e a cena carne di qualsiasi tipo, verdure, legumi, uova e pesce.
Vorrei raggiungere i 74 kg e quindi perdere altri 10 kg.
Grazie.
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