Dieta per dimagrire (con aiuto in palestra)

[..domy..]

Rieccomi Luna per un nuovo aggiornamento. Ho perso altri 500g
Ho anche fatto una piccola variazione, la colazione anzichè gli albumi, da domani sostituirò con le whey della +watt si chiama proteins 90 e guardando i volri degli albumi per ricavarne più o meno gli stessi valori ne assumerò 30g la mattina da sciogliere con acqua. (Altre bevande no ltrimenti alzerei le Carbo, ho detto bene? =) )
Ciao Luna grazie mille sono contentissimo =)

[luna80]

benissimo, son contenta anche io per te

ottime anche le whey, sciolte nell'acqua vanno più che bene!

[..domy..]

benissimo, son contenta anche io per te

ottime anche le whey, sciolte nell'acqua vanno più che bene!

ora attendiamo la comparsa dei miei amici muscoli..... a che non li vedo da quando sono nato...... hehehehheheheheheheh

[..domy..]

E con orgoglio che aggiorno questo post!
Da 82 Kg sono arrivato a 76 Kg grazie sopratutto al grande aiuto di Luna80.
Per perdere questi kg ci sono voluti 1 mese e mezzo.
L'unica cosa che noto è che da due settimane il mio peso oscilla dai 75,8 ai 76,5. Forse sono arrivato al mio peso? anche se per le tabelle risulto ancora in sovrappeso e anche allo specchio
Grazie infinite Luna80 =)

[luna80]

merito tuo che ci metti tutto l'impegno!

io direi di andare avanti così...va bene anche mantenerlo il peso, mai avere fretta di scendere

[..domy..]

Grazie!!!!!

[..domy..]

Ciao Luna80,
aggiorno nuovamente questo post per le ultime news. =)
Dopo tre mesi e qualcosa da 82 kg sono arrivato a 72,3, il peso più basso. Ma oscillo tra i 72/73 kg!
Allo specchio mi piaccio e non vorrei perdere ancora peso perché magro non mi piaccio, anche se con i valori del programma mxbody indica un peso forma a partire dal di sotto dei 72,3 kg. ma va bene così. L'importante e che mi piaccio =)

[luna80]

perfetto bravissimo!

l'importante è lo specchio...molto di più del peso sulla bilancia

allora ora è il momento di impostare una normocalorica che ti consenta di mantenere

[..domy..]

perfetto bravissimo!

l'importante è lo specchio...molto di più del peso sulla bilancia

allora ora è il momento di impostare una normocalorica che ti consenta di mantenere

Grazie Luna ma metà del lavoro è tuo
Per mantenermi sai come faccio...... però non ridere, promesso
Faccio la dieta fino a quando arrivo a pesare sotto i 73 dopodichè se vedo qualcosa che mi piace che sia salutare o meno la mangio oppure mangio un pò di più del solito fino a che non supero nuovamente i 73 ma non andando oltre i 74
Cosa sarebbe una normocalorica? Come la imposto? Ora volevo fare una dieta per aumentare la massa muscolare visto che da questo mese intensifico l allenamento in pratica da circuito passo a macchina per macchina ( scusa ma non so il termine =( )
Cosa mi consigli?
Grazie!!!!! =)

[luna80]

non rido tranquillo...ad ognuno la sua tecnica!

una normocalorica sarebbe una dieta con kcal pari al tuo fabbisogno...che appunto ti aiuti a mantenere il peso...

dici di voler fare massa ma così il peso sale, non lo mantieni

[..domy..]

Infatti mantengo ora il peso con riferimento a massa grassa, dalla prossima settimana inizio un allenamento che è più mirato ad aumentare la massa grassa con aumento di peso. Io lo chiamo aumento di peso qualità buona heheheheheh
Secondo te la dieta che per ora faccio e facevo va bene o la devo variare per aiutare a sviluppare il muscolo?

[luna80]

per il momento la terrei così se ti trovi bene

[..domy..]

Infatti mantengo ora il peso con riferimento a massa grassa, dalla prossima settimana inizio un allenamento che è più mirato ad aumentare la massa grassa con aumento di peso. Io lo chiamo aumento di peso qualità buona heheheheheh
Secondo te la dieta che per ora faccio e facevo va bene o la devo variare per aiutare a sviluppare il muscolo?

Volevo dire: dalla prossima settimana inizio un allenamento che è più mirato ad aumentare la massa magra con aumento di peso. Io lo chiamo aumento di peso qualità buona heheheheheh
Errore mio!!!! hehehehhehe