Prima Dieta per uno che ha cominciato da poco. Consigli?

[Robitec]

Salve a tutti , sono quasi 4 mesi che ho iniziato a fare palestra prima di iniziare ho perso 15 chili adesso peso 60kg e sono alto 1.70 ho 15 anni. Qualche miglioramento l'ho notato ma il mio allenatore l'altro giorno mi ha dato una dieta da seguire per mettere massa muscolare voi che ne pensate ?

Colazione: Una tazza di latte con 4-5 fette biscottate con marmellata.

Spuntino metà mattina: Panino 50gr integrale con 100gr di fesa di tacchino.

Pranzo: 100gr pasta bianca con 5gr olio extra vergine di oliva + 250gr di pollo e 200gr di insalata e/o verdure cotte.

Pomeriggio: 8 albumi d'uovo per adesso poi saranno 35gr Whey protein in 200ml di acqua + 2 banane o 2 mele.

Sera: 300gr di carne(pollo,arrosto magro) o 400gr di merluzzo in bianco + 100gr di pasta bianca e 200gr di verdure cotte.

Sinceramente cosa ne pensate qualche accorgimento se volete posto anche il mio allenamento

[Miller]

sei ancora molto giovane, ti invitiamo per avere consigli a rivolgerti al tuo medico curante ed al tuo allenatore...noi preferiamo non dare consigli troppo specifici. se hai voglia di girare un pò nelle diverse sezioni del forum potrai trovare certamente diverse informazioni che potranno senz'altro esserti d'aiuto e spunto da discutere con chi ti segue.
il tuo organismo funziona esattamente come quello di un diciottenne ma occorrono accortezze in più che dobbiamo lasciare agli specialisti.


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