Dieta ipercalorica o iperproteica?

[Asrock]

Ciao!

Ho 21 anni, sono alto 174cm, e peso 62kg, assumo in media 1600\700kcla al giorno.
Ho iniziato palestra da 50 giorni e negli ultimi 20 seguo una scheda per far massa (4volte a settimana).

Secondo voi è possibile aumentare massa muscolare senza esagerare anche con i grassi?
Conosco dei miei amici che hanno fatto una dieta ipercalorica e ora sono effettivamente più grossi, ma i muscoli non sono affatto ben definiti, gli addominali quasi non si vedono nemmeno.

E' possibile aumentare di massa col giusto incremento dei grassi? Tanto per tenere un buon fisico anche per l'estate.

[Manx]

...il titolo della discussione...cosa c'entra?

[KingWeazy]

sei sotto il metabolismo basale così http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica

[Asrock]

...il titolo della discussione...cosa c'entra?

Centra col fatto che non sapevo quale dieta preferire fra le due, per questo vi chiedevo un parere

sei sotto il metabolismo basale così http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica

Grazie per avermelo fatto notare, secondo te è preferibile seguire una dieta iperproteica o ipercalorica per aumentare di massa muscolare col minimo incremento di grasso? (tenendo conto che faccio anche tennis non vorrei diventare enorme )

[Manx]

una dieta per BBer è sempre IPERproteica (in confronto a chi non pratica BB)....confondi le due cose se vuoi fare massa la dieta deve essere sia ipercalorica che iperproteica.

[KingWeazy]

Centra col fatto che non sapevo quale dieta preferire fra le due, per questo vi chiedevo un parere



Grazie per avermelo fatto notare, secondo te è preferibile seguire una dieta iperproteica o ipercalorica per aumentare di massa muscolare col minimo incremento di grasso? (tenendo conto che faccio anche tennis non vorrei diventare enorme )

di certo facendo qualsiasi attività fisica in più il bb io ti consiglio di mangiare come un animale penso che tu a grasso non possa stare male quindi calcola per bene il tuo fabbisogno aggiungici la palestra(non sopravvalutare il bb consuma poche kcal rispetto agli altri sport) e poi (non so come e se è possibile) calcola quelle che consumi col tennis e vai un 200 kcal sopra a questa somma vedi come va e a seconda ti regoli,aspetto i tuoi calcoli e una bozza della dieta così vediamo che fare (con grammature % macro e grammature totali dei macro)

[-Jack-]

Tranquillo che non è così facile diventare enorme