Dieta ipercalorica o iperproteica?

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  • Asrock
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    Dieta ipercalorica o iperproteica?

    Ciao!

    Ho 21 anni, sono alto 174cm, e peso 62kg, assumo in media 1600\700kcla al giorno.
    Ho iniziato palestra da 50 giorni e negli ultimi 20 seguo una scheda per far massa (4volte a settimana).

    Secondo voi è possibile aumentare massa muscolare senza esagerare anche con i grassi?
    Conosco dei miei amici che hanno fatto una dieta ipercalorica e ora sono effettivamente più grossi, ma i muscoli non sono affatto ben definiti, gli addominali quasi non si vedono nemmeno.

    E' possibile aumentare di massa col giusto incremento dei grassi? Tanto per tenere un buon fisico anche per l'estate.
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    ...il titolo della discussione...cosa c'entra?

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • KingWeazy
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      • May 2013
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      #3
      sei sotto il metabolismo basale così http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica

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      • Asrock
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        #4
        Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
        ...il titolo della discussione...cosa c'entra?
        Centra col fatto che non sapevo quale dieta preferire fra le due, per questo vi chiedevo un parere

        Originariamente Scritto da KingWeazy Visualizza Messaggio
        sei sotto il metabolismo basale così http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica
        Grazie per avermelo fatto notare, secondo te è preferibile seguire una dieta iperproteica o ipercalorica per aumentare di massa muscolare col minimo incremento di grasso? (tenendo conto che faccio anche tennis non vorrei diventare enorme )

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        • Manx
          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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          #5
          una dieta per BBer è sempre IPERproteica (in confronto a chi non pratica BB)....confondi le due cose se vuoi fare massa la dieta deve essere sia ipercalorica che iperproteica.

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          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • KingWeazy
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            #6
            Originariamente Scritto da Asrock Visualizza Messaggio
            Centra col fatto che non sapevo quale dieta preferire fra le due, per questo vi chiedevo un parere



            Grazie per avermelo fatto notare, secondo te è preferibile seguire una dieta iperproteica o ipercalorica per aumentare di massa muscolare col minimo incremento di grasso? (tenendo conto che faccio anche tennis non vorrei diventare enorme )
            di certo facendo qualsiasi attività fisica in più il bb io ti consiglio di mangiare come un animale penso che tu a grasso non possa stare male quindi calcola per bene il tuo fabbisogno aggiungici la palestra(non sopravvalutare il bb consuma poche kcal rispetto agli altri sport) e poi (non so come e se è possibile) calcola quelle che consumi col tennis e vai un 200 kcal sopra a questa somma vedi come va e a seconda ti regoli,aspetto i tuoi calcoli e una bozza della dieta così vediamo che fare (con grammature % macro e grammature totali dei macro)

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            • -Jack-
              Whatever happens, happens
              • Sep 2012
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              #7
              Tranquillo che non è così facile diventare enorme
              jack.bodyweb@yahoo.it

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