Consigli alimentazione

**Hunterboy** · 27-05-2013, 14:47:41

ciao, hai mai seguito una dieta o un regime alimentare o mangiavi/mangi a sensazione? cmq d'approcci per perdere peso/dimagrire/definirsi ecc ce ne sono parecchi...uno dei fattori da tenere in considerazione è il consumo calorico che dev'essere maggiore di quello che introduciamo con l'alimetazione..leggi qui http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica

**Cristiano1993** · 27-05-2013, 14:52:00

io ho sempre seguito una dieta,infatti mesi fa era alto 1,82 e pesavo 86,ora che sono sceso di 10 kili mi sono segnato in palestra e volevo sapere se per scolpire e delineare il fisico quale alimentazione dovevo avere e se dovevo mettere su massa o no

**Hunterboy** · 27-05-2013, 15:03:11

scrivi la dieta

**Cristiano1993** · 27-05-2013, 15:32:04

colazione : 150 ml di succo di frutta o latte+25 g di biscotti o cereali*
spuntino :1 frutto
*pranzo : 80g di pasta+frutta e verdura*
merenda : 1 yogurth+2 biscotti o creakers
*cena : 100 g di secondo(o 50 d formaggio)+frutta e verdura+70 g d pane.
Questa me la aveva prescrittaa il dottore;

**Cristiano1993** · 30-05-2013, 17:07:00

cosa dovrei fare?pesi e dopo corsa o un giorno pesi e un giorno corsa?

**Hunterboy** · 30-05-2013, 17:14:56

a me la dieta non piace affatto mangi poco.. proteine non ne mangi mai? rileggi il 3d in nota che ti ho linkato sopra.. cmq si potresti fare entrambi ma senza una buona alimentazione si va poco lontani.