dieta d' "equilbrio".....

[gigisik]

che ve ne sembra come dieta nei giorni di riposo??!
peso 67
alt 184
circ polso 17
col:100 g hero diet
4 gallette
6albumi
200 ml latte soia

sp:2 gallette
100 g tonno

pranzo:200g pollo
2gallette
1 olio
verdura

sp:1 frutto
4 albumi

cena:300g pesce
1 olio
2 wasa
verdura

prenanna:6 albumi
frutta secca


p.s. nei giorni di all.vorrei abbassare le pro e aumentare i carbo a pranzo e nel post w.o.;cosa mi consigliate?
.....qualcuno sa farmi un po' di calcoli sulle varie % di nutrienti e cal.?!

[gigisik]

Re: dieta d' "equilbrio".....

Originally posted by gigisik
che ve ne sembra come dieta nei giorni di riposo??!
peso 67
alt 184
circ polso 17
col:100 g hero diet
4 gallette
6albumi

......opsss!!!!!ERRORE:via gli albumi!!


200 ml latte soia .........meglio 300ml!!

sp:2 gallette
100 g tonno

pranzo:200g pollo
2gallette
1 olio
verdura

sp:1 frutto
4 albumi

cena:300g pesce
1 olio
2 wasa
verdura

prenanna:6 albumi
frutta secca


p.s. nei giorni di all.vorrei abbassare le pro e aumentare i carbo a pranzo e nel post w.o.;cosa mi consigliate?
.....qualcuno sa farmi un po' di calcoli sulle varie % di nutrienti e cal.?!

[yucatan]

scusa se mi permetto... ma MANGIA DI PIU'!!! hai un rapporto peso altezza davvero sfavorevole... la massa quando la metti su di questo passo? non fissarti troppo sulla "pulizia" degli alimenti... non dico neanche di mangiare schifezze... ma ti ci vuole un surplus calorico notevole. c'è giusto al riguardo un post di joepiada nella sezione massa.

[gigisik]

Originally posted by yucatan
scusa se mi permetto... ma MANGIA DI PIU'!!! hai un rapporto peso altezza davvero sfavorevole... la massa quando la metti su di questo passo? non fissarti troppo sulla "pulizia" degli alimenti... non dico neanche di mangiare schifezze... ma ti ci vuole un surplus calorico notevole. c'è giusto al riguardo un post di joepiada nella sezione massa.

D'ACCORDISSIMO CON TE.
L'unica cosa e' che ho un servizio fot. imminente e per il prossimo mese vogliono che mantega queste misure.
Ho pensato che con questa dieta dovrei riuscire a mantenermi come sono......CHE NE PENSI?
Chiaramente,niente aerobica e all. a medio vol. 3 volte a sett.!!