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Perdita di peso troppo veloce?

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    #1

    Perdita di peso troppo veloce?

    Ciao ho 23 anni emi alleno da 2 anni, per la prima volta mi sto definendo. Peso iniziale 88kg e sono alto 188 bf sul 15%

    Ho iniziato a dieta 17 giorni fa e sulla bilancia peso -4kg....persi quasi tutti negli ultimi 10 giorni mantenendo la stessa dieta.

    COLAZIONE
    50gr fiocchi d'avena
    250ml yogurt intero

    SPUNTINO
    60gr fesa di tacchino
    30gr riso
    15gr noci (3 noci)

    PRANZO
    200gr Petto di pollo
    30gr riso
    15gr olio evo
    Verdure senza misurare

    SPUNTINO 2
    250gr Mela
    60gr fesa di tacchino
    15gr noci

    CENA (post wo)
    400gr albume
    30gr riso (nei giorni off li tolgo)
    10gr olio
    verdure

    PRE NANNA
    30gr fiocchi di latte
    15gr noci

    totale sono :
    146gr di PRO
    156gr di CARBO
    69gr di GRASSI

    1850kcal nei giorni di allenameno, 1750 nei giorni off

    Io con questa dieta mi trovo bene, non patisco la fame e sto avendo buoni risultati, è una dieta troppo veloce?
    Last edited by fabbbio2006; 25-05-2013, 10:13:05.
    Tag: Nessuno
    #2
    usa lo specchio e i feed in palestra (carichi costanti, in diminuzione o in calo drastico )... così puoi capire se il peso perso è soprattutto acqua, lbm o bf
    Diario

    http://www.bodyweb.com/forums/thread...Blindevil-Elan

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      #3
      non penso di avere ancora così tanta esperienza, i carichi sono di diminuzione ma non in crollo. Diciamo un massimo 10% in meno. Sto tenendo le pro veramente alte, rischio di perdere tanto muscolo?

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        #4
        a me le pro sembrano basse...per la tua stazza....

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          #5
          se fai le cose troppo di fretta si... se accusi molto la fatica in generale non è buon segno
          Diario

          http://www.bodyweb.com/forums/thread...Blindevil-Elan

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            #6
            Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
            a me le pro sembrano basse...per la tua stazza....
            massa magra 73kg, quindi 73 x 2 146gr di PRO ho fatto così i conti

            ---------- Post added at 11:28:59 ---------- Previous post was at 11:27:04 ----------

            Originariamente Scritto da blindevil7 Visualizza Messaggio
            se fai le cose troppo di fretta si... se accusi molto la fatica in generale non è buon segno
            le energie sono diminuite ma non così tanto, ma non vorrei perdere muscolo invece che grasso. Inoltre sto limitando molto il sale nella dieta (riso cotto senza sale e nessuna aggiunta in verdure e carne)

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              #7
              limitare molto il sale non ti serve... se non a riempirti d'acqua appena lo re introduci

              massa muscolare la perdi PER FORZA in ipo... se fai le cose fatte per bene, limiti i danni
              Diario

              http://www.bodyweb.com/forums/thread...Blindevil-Elan

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                #8
                Originariamente Scritto da blindevil7 Visualizza Messaggio
                limitare molto il sale non ti serve... se non a riempirti d'acqua appena lo re introduci

                massa muscolare la perdi PER FORZA in ipo... se fai le cose fatte per bene, limiti i danni
                io pensavo di non introdurlo proprio più.

                Mi consigliate di aumentare un po' i carbo in definitiva? rallentando un po' il dimagrimento

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                  #9
                  Originariamente Scritto da fabbbio2006 Visualizza Messaggio
                  massa magra 73kg, quindi 73 x 2 146gr di PRO ho fatto così i conti

                  ---------- Post added at 11:28:59 ---------- Previous post was at 11:27:04 ----------



                  le energie sono diminuite ma non così tanto, ma non vorrei perdere muscolo invece che grasso. Inoltre sto limitando molto il sale nella dieta (riso cotto senza sale e nessuna aggiunta in verdure e carne)
                  avevo letto 88kg e mi sono confuso, quello era il punto di partenza...cmq sempre un po' pochine...(a mio parere)

                  SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                  Anarco-Training
                  M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                  No mental :seg: Crew
                  Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                  I.O.M Jesi & Vallesina

                  Le domande dell'aspirante bidibolder
                  Originariamente Scritto da TONY_98
                  Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                  Originariamente Scritto da Perineo
                  vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                  Originariamente Scritto da Spratix
                  C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                  Fai da te - Il tagliando
                  Originariamente Scritto da erstef
                  Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                  Disagio alimentare & logistica bidibolder
                  Originariamente Scritto da Gianludlc17
                  se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                  Estetica rulez
                  Originariamente Scritto da 22darklord23
                  la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                    #10
                    Riprendo questa discussione per aggiornarvi e per farmi consigliare

                    partivo il 5/5 da 89,8kg
                    ad oggi il 13/6 peso 83.4kg

                    ora sono sulle 1864kcal quando mi alleno e 1752 i giorni di risposo con una cena di ricarica (pizza) il fine settimana.

                    Aumento ancora le kcal? ho paura di perdere troppo muscolo e il grasso addominale scende pian piano. Avrò perso circa un 15% di forza in palestra

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