Ciao ho 23 anni emi alleno da 2 anni, per la prima volta mi sto definendo. Peso iniziale 88kg e sono alto 188 bf sul 15%
Ho iniziato a dieta 17 giorni fa e sulla bilancia peso -4kg....persi quasi tutti negli ultimi 10 giorni mantenendo la stessa dieta.
COLAZIONE
50gr fiocchi d'avena
250ml yogurt intero
SPUNTINO
60gr fesa di tacchino
30gr riso
15gr noci (3 noci)
PRANZO
200gr Petto di pollo
30gr riso
15gr olio evo
Verdure senza misurare
SPUNTINO 2
250gr Mela
60gr fesa di tacchino
15gr noci
CENA (post wo)
400gr albume
30gr riso (nei giorni off li tolgo)
10gr olio
verdure
PRE NANNA
30gr fiocchi di latte
15gr noci
totale sono :
146gr di PRO
156gr di CARBO
69gr di GRASSI
1850kcal nei giorni di allenameno, 1750 nei giorni off
Io con questa dieta mi trovo bene, non patisco la fame e sto avendo buoni risultati, è una dieta troppo veloce?
Ho iniziato a dieta 17 giorni fa e sulla bilancia peso -4kg....persi quasi tutti negli ultimi 10 giorni mantenendo la stessa dieta.
COLAZIONE
50gr fiocchi d'avena
250ml yogurt intero
SPUNTINO
60gr fesa di tacchino
30gr riso
15gr noci (3 noci)
PRANZO
200gr Petto di pollo
30gr riso
15gr olio evo
Verdure senza misurare
SPUNTINO 2
250gr Mela
60gr fesa di tacchino
15gr noci
CENA (post wo)
400gr albume
30gr riso (nei giorni off li tolgo)
10gr olio
verdure
PRE NANNA
30gr fiocchi di latte
15gr noci
totale sono :
146gr di PRO
156gr di CARBO
69gr di GRASSI
1850kcal nei giorni di allenameno, 1750 nei giorni off
Io con questa dieta mi trovo bene, non patisco la fame e sto avendo buoni risultati, è una dieta troppo veloce?
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