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Si inizia dai sapori deboli e si finisce con quelli forti altrimenti non è una warrior diet ma una semplice abbuffata pulita ed impostata.
Durante il giorno frutti rossi (ricchi di antiossidanti), bacche ed eventuale verdura fresca verde nei momenti di fame (sedano e finocchi).
BCAA pre/postWo ed eventuali proteine nell'immediato post.
Poi arriva la sera, quindi si mangia.
1. Inizia dalle verdure crude che sono ricche di enzimi
2. Si passa alle verdure cotte (eventualmente condite con grassi ed olii).
3. Si mangia UNA fonte proteica a sazietà senza grammatura preferibilmente pesce
4. Si mangiano gli amidi (in definizione a fine pasto, in massa ad inizio)
5. Si conclude con eventuale frutta a sazietà.
Questa è la warrior in breve, tutto il resto è variante
In on 450 g di pollo 2 uova 50 g parmigiano 2 cucchiai evo 250 g riso Verdura
2000 kcal pro 150 fat 69 cho190
.
---------- Post added at 15:48:57 ---------- Previous post was at 15:46:44 ----------
Le proteine tienile fisse a 150/160 nei due giorni.
Negli Off dimezza i carbo (qui puoi aggiungere frutta) e porta i grassi a 70 perché negli On te li ho tolti un po'...
Non è proprio il massimo mangiare sempre e solo riso e pollo, soprattutto quando una dieta del genere permette di sfruttare tutti gli alimenti.
Vedi di prendere un po' di pratica nell'impostare una dieta perché non ci vuole nulla a fare due conti.
Comunque come macro ci sei... Se a te soddisfa, puoi iniziare a seguirla per valutare poi se ci saranno aggiustamenti da fare a livello di Kcal/ripartizione macronutrienti. Certo, senza un minimo di "conoscenze", difficilmente riuscirai a farli in autonomia...
Ok grazie mille!
Adesso sto un po' capendo come funziona, almeno inizialmente seguirò questo schema, cercando al massimo di cambiare qualche alimento senza alterare la distribuzione dei macro, nel frattempo mi documenterò meglio per imparare come impostare e modificare una dieta correttamente.
Continuo a ribadire sul fatto che in una warrior non devi contare nulla perché altrimenti continui a fare ciò che ci ha inculcato la società moderna, ossia contare calorie e quantità
Mangia a sazietà!
Continuo a ribadire sul fatto che in una warrior non devi contare nulla perché altrimenti continui a fare ciò che ci ha inculcato la società moderna, ossia contare calorie e quantità
Mangia a sazietà!
Perdonami, ma allora perché ti penti dei mega sgarri che fai e la settimana dopo ti metti a 0 cho. per riparare?
Secondo il tuo ragionamento lo sgarro equivale a mangiare a sazietà... Non vedo il motivo di disperarsi
---------- Post added at 10:34:11 ---------- Previous post was at 10:29:34 ----------
Se uno vuole fare la WD calcolando ciò che mangia, non farà la WD... Pazienza.
Molti ritengono di non potersi regolare a sazietà e decidono bene di porsi dei limiti in termini di macro. Io sono tra questi, e evidentemente Unknown pure.
Se la società moderna ci avesse inculcato di contare le Kcal ci sarebbero molti meno obesi in giro, credo. Tra l'altro prove empiriche a dimostrazione di questo inculcamento ce ne sono poche. Vedi qualcuno che conta ciò che mangia? Io no.
Perdonami, ma allora perché ti penti dei mega sgarri che fai e la settimana dopo ti metti a 0 cho. per riparare?
Secondo il tuo ragionamento lo sgarro equivale a mangiare a sazietà... Non vedo il motivo di disperarsi
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Se uno vuole fare la WD calcolando ciò che mangia, non farà la WD... Pazienza.
Molti ritengono di non potersi regolare a sazietà e decidono bene di porsi dei limiti in termini di macro. Io sono tra questi, e evidentemente Unknown pure.
Se la società moderna ci avesse inculcato di contare le Kcal ci sarebbero molti meno obesi in giro, credo. Tra l'altro prove empiriche a dimostrazione di questo inculcamento ce ne sono poche. Vedi qualcuno che conta ciò che mangia? Io no.
Comunque sto andando OT. Termino.
A mio avviso non stai andando ot per nulla
La penso come te in tutto.
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se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
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la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Allora diciamo che faccio una dieta con un solo pasto, io preferisco avere un'idea di quanto è cosa mangio in modo da tenere sotto controllo le quantità dei macro e le calorie, cosa che penso sia molto importante in ambito palestra se si vogliono ottenere dei bei risultati, se tu riesci andare ad occhio o a sensazione sono contento per te (non vuole essere una provocazione) io per ora non ne ho la capacità
Mi è venuto un piccolo dubbio, per variare un po' avevo penato di sostituire il pollo con tacchino o tonno, il riso invece con cosa potrei sostituirlo?
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