dieta per definizione consigli

[maritozzu]

sei sicuro? mi sembra di aver visto le calorie di ogni alimento e poi di averle sommate.. mi farò di nuovo il conto x sicurezza

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mi sn rifatto il conto e mi da 2090 kcal, che sito o programma usi per contare le calorie? o l'impressione che un po varia da sito a sito a questo punto..
ps. il conto è stato fatto enza aumentare le fette biscottate e senza aggiungere il pane la sera.

[Miller]

dai nutrienti che hai scritto: (190+240) *4 + 66*9= 2314

[maritozzu]

questa formula mi sembra un po generica, io ho calcolato direttamento le kcal di ogni alimento con la sua grammatura ed il risultato è stato 2090kcal bhoo

[Miller]

non è "generica"... a quei macro corrispondono quelle calorie

[maritozzu]

ma allora non riesco a capire perchè facendo il conto di ogni alimento e sommandolo il risultato viene piu basso..

[maritozzu]

ragazzi secondo voi quando dovrei iniziare ad abbassare ulteriormente le kcal? e di qnt dovrei abbassarle ogni volta? e a qnt dovrei arrivare a 2000?