dubbio su alimentazione e proteine

[simo989]

aggiunta dieta in ultima pag

[Miller]

Ciao, dovresti inserire tutte le grammature per avere dei pareri (compresi condimenti, se li usi)

[simo989]

Ciao, dovresti inserire tutte le grammature per avere dei pareri (compresi condimenti, se li usi)

grammature non ho idea dei cibi perchè non sto li a pesare
quello che volevo capire è quando assumere le pro in polvere al pomeriggio dato che attualmente le assumo assieme allo spuntino ma non va bene vero?
volevo assumerle dopo palestra ma dopo palestra visto che ceno mi sembra inutile

[Miller]

Non ha senso prendere proteine in polvere se non conosci la quantità di proteine di mangi abitualmente Se vuoi consigli sensati devi necessariamente inserire le grammature.

[simo989]

visto che non ne assimilo tante di pro in polvere le volevo integrare solo che non so quando prenderle...
colazione
tazza di latte con caffè e tre fette integrali
metà mattino mela più 20 gr di pro in polvere
mezzogiorno 100 120 gr di pasta condita con olio d'oliva con ingredienti diversi dipende dalle volte
poi insalata o verdure
pomeriggio scatoletta di tonno da 100 gr o bresaola 100 gr
sera tacchino 150 200 gr o petto di pollo o 150 gr di bresaola o roast beef 150 gr o salmone 150 gr

[The Beast]

Che schifo di alimentazione.. devi sistemarla per bene e poi, eventualmente, inserire qualhe integratore. Prendere proteine in polvere "a buffo" non serve a niente.

[Manx]

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

http://www.bodyweb.com/threads/22788...TTE-le-domande!!

Segui i principi di sopra

ma le grammature che hai appena postato...le hai prese nel frattempo?

[simo989]

Che schifo di alimentazione.. devi sistemarla per bene e poi, eventualmente, inserire qualhe integratore. Prendere proteine in polvere "a buffo" non serve a niente.

Perché che schifo di alimentazione?

---------- Post added at 11:50:07 ---------- Previous post was at 11:49:37 ----------

http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica

http://www.bodyweb.com/threads/22788...TTE-le-domande!!

Segui i principi di sopra

ma le grammature che hai appena postato...le hai prese nel frattempo?

No le ho messe all incirca

[Miller]

Non va bene all'incirca. Sevono le grammature precise. Vedi il regolamento di sezione: Leggere prima di postare: Regolamento sezione dieta

[simo989]

COLAZIONE 4 fette integrali con marmellata di fragole o frutti di bosco

SPUNTINO METÀ NATTINO 1 yogurt magro o mela o banana più 20 gr pro in polvere

PRANZO: 120 gr di pasta o risotto, insalata o verdure miste più 1 yougurt

SPUNTINO POMERIGGIO: 80 gr di bresaolA o scatoletta 80 gr di tonno

CENA: 150 gr di bresaola o di tacchino o pollo o salmone con 1 panino integrale e insalata o verdure miste

[Miller]

Continui a non fornire tutte le grammature... marmellata, panino... olio?

[LucaCar]

COLAZIONE 4 fette integrali con marmellata di fragole o frutti di bosco

SPUNTINO METÀ NATTINO 1 yogurt magro o mela o banana più 20 gr pro in polvere

PRANZO: 120 gr di pasta o risotto, insalata o verdure miste più 1 yougurt

SPUNTINO POMERIGGIO: 80 gr di bresaolA o scatoletta 80 gr di tonno

CENA: 150 gr di bresaola o di tacchino o pollo o salmone con 1 panino integrale e insalata o verdure miste

Perchè invece di insistere non segui i consigli che ti sono stati dati? armati di pazienza e leggi i treads che sono stati linkati, c'è tutto quello che ti serve. E ricordati che quando vuoi ottenere dei risultati a livello sportivo non puoi fare le cose alla ***** ma devi sempre seguire un percorso specifico...a parte che la dieta che hai appena scritto continua a fare pena.

[simo989]

Continui a non fornire tutte le grammature... marmellata, panino... olio?

ho chiesto tutti i grammi a mia mamma che lei pesa tutto
la marmellata 50 gr su 4 fette bsicottate
panino della sera 75 gr integrale
l'olio 2 chiucchiai di condimento sulla pasta così come quando mangio l'insalata

---------- Post added at 13:48:14 ---------- Previous post was at 12:33:51 ----------

perchè cagare scusa...son qui a chiedere cosa correggere nella mia dieta infatti

[LucaCar]

ho chiesto tutti i grammi a mia mamma che lei pesa tutto
la marmellata 50 gr su 4 fette bsicottate
panino della sera 75 gr integrale
l'olio 2 chiucchiai di condimento sulla pasta così come quando mangio l'insalata

non si parla di peso del pezzo che devi mangiare ma di grammature, ti faccio un esempio:
una fetta biscottata ( che potrebbe pesare 5 grammi??) possiede circa 20 calorie, 0,6gr di pro, 0,16gr di grassi e 3,83gr di carbo, ok? queste sono le misure delle grammature
Adesso somma tutti i valori del numero totale delle fette biscottate che mangi; questo lavoro deve essere fatto per tutti i cibi che mangi, anche i condimenti.

[simo989]

Quello che mangio l ho postato io ho solo chiesto quando posso assumere le whey poi calcolerò io le grammature ma quello che ho chiesto è quando posso assumerke e se va bene assumerke assieme allo spuntino