Ciclizzazione carbo durante la definizione, idea del cacchio?

[EraExShoku]

Salve a tutti ragazzi,
sto in definizione da circa 3 settimane e mantengo i carbo sui 150gr (max 200gr die)...so già che devo abbassarli quando vedo che il corpo si "stabilizza" però avevo pensato a una cosa. Ditemi se è una cosa stupida o meno.

Allenandomi 4 giorni x week, con un allenamento ad altà intensità arrivo sfinito a fine allenamento e a pranzo devo assolutamente mangiare una fonte di carbo (attualmente sto a 70gr di riso basmati), avevo pensato di aumentare la fonte di carbo nei giorni in cui mi alleno e azzerarla o abbassarla (consigliatemi) nei giorni off.

Oppure devo aumentare leggermente i grassi abbassando i carbo?



Attualmente la dieta è la seguente:

COLAZIONE (9.30):
150ml di latte parzialmente scremato
100gr di cereali biologici (400kcal, 5 pro, 85 carb, 5 grassi)
40gr di pro Iso Sensation

ALLENAMENTO 11.30

PRANZO (13.30):
70gr di Riso basmati
1 cucchiaino di olio evo
Insalata verde o finocchio a crudo
200gr di petto di pollo
1 mela

SPUNTINO POMERIDIANO (17.30):
3 scatolette di tonno al naturale o 40gr di pro Iso Sensation

CENA (20.30):
2 etti di bresaola o 200gr di pollo o pesce o carne rossa
Insalata verde o finocchio a crudo

PRE-NANNA (23.30):
200gr di Fiocchi di latte


Totale kcal: circa 2000 kcal
Carbo: 170-180
Pro: 230
Grassi: 35


Dati:
età 24
186 x 87kg
allenamento da 2 anni


Aspetto vostre risposte, grazie in anticipo

[Hunterboy]

ciao! come idea è giusta. Per l'altra parte della domanda.. se abbassi o azzeri i carbo nel giorno off e vuoi mantenere le stesse calorie di quando assumevi i carbo devi per forza aumentare qualcosa.. cmq una quota nei giorni off tienila, come hai detto tu, vedi man mano come regolarti sui carbo, abbassarli negli on e azzerarli negli off.(ad esempio) vai per step..