giudizio sulla mia dieta

**Pilone** · 15-11-2002, 18:22:40

mi sono dimenticato che sto per iniziare un ciclo

con wins. deca proviron testovis e dynab

**marcolone** · 15-11-2002, 19:47:58

tutto da rifare.

non condivido la storia degli aas.

**MISTER X** · 16-11-2002, 08:33:02

Originally posted by marcolone

non condivido la storia degli aas.

e mai condividerò.

***max_power*** · 16-11-2002, 18:03:58

Re: giudizio sulla mia dieta

Originally posted by Pilone
salve a tutti,
io non sono un body buillder ma sono un giocatore di rugby.
sono alto 1.85 e peso 120 kg. ho preso peso in seguito ad un infortunio. premetto che mi alleno 2 volte al giorno una seduta in palestra e una sul campo quindi svolgo anche molto lavoro aerobico.datemi un giudizio sulla mia dieta( vorrei scendere di peso senza perdere forza)

mattina caffe' con dietor+ 1 bicchiere di succo tropical + 5 fette biscottate

1/2 mattina panino con 100 gr di bresaola

pranzo 120/150 gr di pasta condita a crudo
300 gr di verdura

allenamento in palestra

spuntino 1 fruto + 100 gr di affettato

allenamento al campo

cena 400/500 gr di carne bianca + verdura

dopo cena 160 gr di simmenthal o tonno al nat\

come vi sembra questa dieta??
mi calcolate le calorie?
perdero' peso?

grazie

La dieta non mi piace. Innanzitutto devi mangiare di più con il peso che hai, e poi ridurre i carboidrati ed alzare le proteine ed i grassi. Io farei in questo modo

Colazione

300 gr di latte P.s
200 gr di albumi
50 gr di All - Bran
30 gr di arachidi

Spuntino

2 mele
100 gr di bresaola

Pranzo

300 gr di legumi
200 gr d'insalata di lattuga condita con 2 cucchiai d'olio
200 gr di pesce
40 gr di frutta secca

Spuntino

80 gr di pane di segale
100 gr di tonno al naturale

Cena

300 gr di carne
200 gr d'insalata di lattuga condita con 3 cucchiai d'olio
30 gr d'arachidi

Pre- nanna

200 gr di fiocchi di latte

max_power