ciao a tutti sono mi chiamo Paolo e sono un ragazzo di 27 anni .ho appena iniziato ad allenarmi in sala attrezzi e non ho la più pallida idea dell'apporto nutrizionale che devo assumere. comincio con il dire che sono alto 1,75, di corporatura media e peso 76kg. ho intenzione di allenarmi 3 volte alla settimana cercando di ottimizzare al meglio i miei sforzi. negli ultimi anni causa vita coniugale ho perso tonicità e aggiunto peso. ora sono qui a chiedervi quali consigli devo seguire in merito all'alimentazione(cosa evitare ,cosa prediligere,gli abbinamenti da evitare e quelli da preferire) per ottenere dei buoni risultati .tengo a precisare che punto ad avere un fisico tonico e definito senza pretese eccessive. ringrazio anticipatamente tutti e mi scuso se erroneamente ho tralasciato qualche particolare. 
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