il mio preparatore mi ha preparato la nuova dieta per la definizione. 30 minuti prima della colazione mi ha detto di bermi 30gr di whey con 100ml di succo di frutta. la colazione consiste poi in 10 albumi+1 tuorlo un po' di uvetta, un cucchiaino di leicitina di soia e 30 gr mandorle. Ora la mia domanda è: che senso ha mettere una fonte proteica (e una di carbo come il succo) prima di una colazione già abbondante in pro? a che scopo si fa?
whey e succo di frutta mezz'ora prima di colazione?
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Non ha senso mangiare prima di colazione..non vedo l'utilità
Posta la dieta completa,con i conteggi dei macronutrienti e i tuoi dati.Originariamente Scritto da TestaLe cose vanno come devono andare
Noi ci possiamo fare poco.
Non sopravvalutiamo le nostre questioni nell ambito dell universo
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dormi mezzora di piu'..relax e fai colazione in toto come tutti i cristiani
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da tommjuve Visualizza Messaggioil mio preparatore mi ha preparato la nuova dieta per la definizione. 30 minuti prima della colazione mi ha detto di bermi 30gr di whey con 100ml di succo di frutta. la colazione consiste poi in 10 albumi+1 tuorlo un po' di uvetta, un cucchiaino di leicitina di soia e 30 gr mandorle. Ora la mia domanda è: che senso ha mettere una fonte proteica (e una di carbo come il succo) prima di una colazione già abbondante in pro? a che scopo si fa?
ma questa domanda non potevi farla a questo "preparatore"? ma gareggiava?Personal Trainer - Istruttore Body Building e Fitness
Instagram: 85dagochri
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Etá 19, peso 90kg altezza 183 cm. <br>
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Giornata SCARICO:<br>
gr proteine/kg = 2,5grx90=225gr cal. Totali proteine= 900<br>
gr lipidi/kg = 2grx90= 180gr cal. Totali lipidi= 1620<br>
glucidi max 30gr da verdura cal totali glucidi= 120<br>
Colazione<br>
½Hr prima di colazione 30gr whey con 100ml succo frutta<br>
10 albumi + 1 tuorlo<br>
30gr mandorle/noci o 5 cps omega 3 o 1 cucchiaio olio lino od oliva<br>
Spuntino metà mattina<br>
100gr tacchino o bresaola<br>
Pranzo<br>
250gr carne rossa taglio magro/pollo/ o 300gr pesce<br>
verdura verde a volontà<br>
2 cucchiai olio oliva o di lino o ½ avocado<br>
Spuntino metà pomeriggio<br>
Pre-work out: 3 grammi crea+carnitina<br>
Post: 30gr whey+3grammo creatina<br>
1 cucchiaio burro arachidi<br>
Cena<br>
come pranzo<br>
Spuntino pre-bed<br>
30gr whey<br>
30gr mandorle/noci o 5 cps omega 3 o 1 cucchiaino olio lino od oliva<br>
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Giornata CARICO:<br>
gr proteine/kg = 2grx90=180gr cal. Totali proteine= 720<br>
gr lipidi/kg = 1grx90= 90gr cal. Totali lipidi= 810<br>
gr glucidi/kg = 3grx90=270gr cal Totali glucidi= 1080<br>
Colazione<br>
10 albumi + 1 tuorlo<br>
60gr fiocchi d’avena con uvetta<br>
5 mandorle o 5 cps omega 3 o 1 cucchiaino olio lino od oliva<br>
Spuntino <br>
~ 100gr tacchino o bresaola<br>
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Pranzo<br>
250gr carne rossa taglio magro/pollo/ o 300gr pesce<br>
300gr patate o 100gr riso verdura verde a volontà<br>
1 cucchiaio olio oliva o di lino<br>
Spuntino metà pomeriggio<br>
30gr whey+creatina<br>
1 banana o 1 succo di frutta<br>
Cena<br>
come pranzo<br>
Spuntino pre-bed<br>
30gr whey<br>
30gr fiocchi d’avena<br>
5 mandorle o 5 cps omega 3 o 1 cucchiaino olio lino od oliva<br>
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ma quindi lo paghi?
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Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da tommjuve Visualizza MessaggioPer le siete sissignori
---------- Post added at 11:03:26 ---------- Previous post was at 11:02:34 ----------
Perché?
Cmq se posso...edita quella dieta...è poco leggibile con tutti quei simboli "strani"
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Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Etá 18, peso 90. %8,4
Giornata SCARICO:
gr proteine/kg = 2,5grx90=225gr cal. Totali proteine= 900
gr lipidi/kg = 2grx90= 180gr cal. Totali lipidi= 1620
glucidi max 30gr da verdura cal totali glucidi= 120
-Colazione
½Hr prima di colazione 30gr whey con 100ml succo frutta
10 albumi + 1 tuorlo
30gr mandorle/noci o 5 cps omega 3 o 1 cucchiaio olio lino od oliva
Spuntino metà mattina
200gr fiocchi di latte con frutti di bosco o un po di ananas
-Pranzo
250gr carne rossa taglio magro/pollo/ o 300gr pesce
verdura verde a volontà
2 cucchiai olio oliva o di lino o ½ avocado
-Spuntino metà pomeriggio
Pre-work out creatina e carnitina
30gr whey
1 cucchiaio burro arachidi
-Cena
come pranzo
-Spuntino pre-bed
30gr whey
30gr mandorle/noci o 5 cps omega 3 o 1 cucchiaino olio lino od oliva
Giornata CARICO:
gr proteine/kg = 2grx90=180gr cal. Totali proteine= 720
gr lipidi/kg = 1grx90= 90gr cal. Totali lipidi= 810
gr glucidi/kg = 3grx90=270gr cal Totali glucidi= 1080
-Colazione
10 albumi + 1 tuorlo
60gr fiocchi d’avena con uvetta
5 mandorle o 5 cps omega 3 o 1 cucchiaino olio lino od oliva
Spuntino metà mattina
200gr fiocchi di latte con frutti di bosco o un po di ananas
-Pranzo
250gr carne rossa taglio magro/pollo/ o 300gr pesce
300gr patate o 100gr riso verdura verde a volontà
1 cucchiaio olio oliva o di lino
-Spuntino metà pomeriggio
30gr whey
1 banana o 1 succo di frutta
-Cena
come pranzo
-Spuntino pre-bed
30gr whey
30gr fiocchi d’avena
5 mandorle o 5 cps omega 3 o 1 cucchiaino olio lino od oliva
---------- Post added at 11:11:08 ---------- Previous post was at 11:09:50 ----------
Meglio? L'unica cosa che ho cambiato é che al posto dei fiocchi di latte mangio tacchino o bresaola
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no aspe' hai cambiato anche l'eta'
prima avevi 18 anni,adesso 19... come hai fatto?Personal Trainer - Istruttore Body Building e Fitness
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