whey e succo di frutta mezz'ora prima di colazione?

[tommjuve]

il mio preparatore mi ha preparato la nuova dieta per la definizione. 30 minuti prima della colazione mi ha detto di bermi 30gr di whey con 100ml di succo di frutta. la colazione consiste poi in 10 albumi+1 tuorlo un po' di uvetta, un cucchiaino di leicitina di soia e 30 gr mandorle. Ora la mia domanda è: che senso ha mettere una fonte proteica (e una di carbo come il succo) prima di una colazione già abbondante in pro? a che scopo si fa?

[Fabbo]

Non ha senso mangiare prima di colazione..non vedo l'utilità
Posta la dieta completa,con i conteggi dei macronutrienti e i tuoi dati.

[Manx]

dormi mezzora di piu'..relax e fai colazione in toto come tutti i cristiani

[jinx]

30 gr di whey seguiti da 10 albumi...

[mr oat]

il mio preparatore mi ha preparato la nuova dieta per la definizione. 30 minuti prima della colazione mi ha detto di bermi 30gr di whey con 100ml di succo di frutta. la colazione consiste poi in 10 albumi+1 tuorlo un po' di uvetta, un cucchiaino di leicitina di soia e 30 gr mandorle. Ora la mia domanda è: che senso ha mettere una fonte proteica (e una di carbo come il succo) prima di una colazione già abbondante in pro? a che scopo si fa?

ma questa domanda non potevi farla a questo "preparatore"? ma gareggiava?

[tommjuve]

Etá 19, peso 90kg altezza 183 cm. <br>
<br>
Giornata SCARICO:<br>
gr proteine/kg = 2,5grx90=225gr cal. Totali proteine= 900<br>
gr lipidi/kg = 2grx90= 180gr cal. Totali lipidi= 1620<br>
glucidi max 30gr da verdura cal totali glucidi= 120<br>
Colazione<br>
 ½Hr prima di colazione 30gr whey con 100ml succo frutta<br>
 10 albumi + 1 tuorlo<br>
30gr mandorle/noci o 5 cps omega 3 o 1 cucchiaio olio lino od oliva<br>
Spuntino metà mattina<br>
 100gr tacchino o bresaola<br>
Pranzo<br>
 250gr carne rossa taglio magro/pollo/ o 300gr pesce<br>
 verdura verde a volontà<br>
 2 cucchiai olio oliva o di lino o ½ avocado<br>
Spuntino metà pomeriggio<br>
Pre-work out: 3 grammi crea+carnitina<br>
Post: 30gr whey+3grammo creatina<br>
1 cucchiaio burro arachidi<br>
Cena<br>
 come pranzo<br>
Spuntino pre-bed<br>
 30gr whey<br>
30gr mandorle/noci o 5 cps omega 3 o 1 cucchiaino olio lino od oliva<br>
<br>
<br>
Giornata CARICO:<br>
gr proteine/kg = 2grx90=180gr cal. Totali proteine= 720<br>
gr lipidi/kg = 1grx90= 90gr cal. Totali lipidi= 810<br>
gr glucidi/kg = 3grx90=270gr cal Totali glucidi= 1080<br>
Colazione<br>
 10 albumi + 1 tuorlo<br>
 60gr fiocchi d’avena con uvetta<br>
5 mandorle o 5 cps omega 3 o 1 cucchiaino olio lino od oliva<br>
Spuntino <br>
~ 100gr tacchino o bresaola<br>
<br>
Pranzo<br>
 250gr carne rossa taglio magro/pollo/ o 300gr pesce<br>
 300gr patate o 100gr riso verdura verde a volontà<br>
 1 cucchiaio olio oliva o di lino<br>
Spuntino metà pomeriggio<br>
 30gr whey+creatina<br>
 1 banana o 1 succo di frutta<br>
Cena<br>
 come pranzo<br>
Spuntino pre-bed<br>
 30gr whey<br>
 30gr fiocchi d’avena<br>
5 mandorle o 5 cps omega 3 o 1 cucchiaino olio lino od oliva<br>

[PrinceRiky]

immagino che il tuo preparatore sia abilitato legalmente a fare diete, vero?

[tommjuve]

Si certo, personal trainer e nutrizionista

[Manx]

ma quindi lo paghi?

[tommjuve]

Per le siete sissignori

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Perché?

[Manx]

Per le siete sissignori

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Perché?

se è quindi il tuo PT effettivo, almeno per la dieta, dovresti fare a lui domande precise circa la tua alimentazione/sua proposta di dieta...mi sembra non solo + logico e corretto nei suoi confronti, ma non sprecheresti nemmeno soldi
Cmq se posso...edita quella dieta...è poco leggibile con tutti quei simboli "strani"

[tommjuve]

Etá 18, peso 90. %8,4




Giornata SCARICO:
gr proteine/kg = 2,5grx90=225gr cal. Totali proteine= 900
gr lipidi/kg = 2grx90= 180gr cal. Totali lipidi= 1620
glucidi max 30gr da verdura cal totali glucidi= 120
-Colazione
 ½Hr prima di colazione 30gr whey con 100ml succo frutta
 10 albumi + 1 tuorlo
30gr mandorle/noci o 5 cps omega 3 o 1 cucchiaio olio lino od oliva
Spuntino metà mattina
 200gr fiocchi di latte con frutti di bosco o un po di ananas
-Pranzo
 250gr carne rossa taglio magro/pollo/ o 300gr pesce
 verdura verde a volontà
 2 cucchiai olio oliva o di lino o ½ avocado
-Spuntino metà pomeriggio
Pre-work out creatina e carnitina
30gr whey
1 cucchiaio burro arachidi
-Cena
 come pranzo
-Spuntino pre-bed
 30gr whey
30gr mandorle/noci o 5 cps omega 3 o 1 cucchiaino olio lino od oliva




Giornata CARICO:
gr proteine/kg = 2grx90=180gr cal. Totali proteine= 720
gr lipidi/kg = 1grx90= 90gr cal. Totali lipidi= 810
gr glucidi/kg = 3grx90=270gr cal Totali glucidi= 1080
-Colazione
 10 albumi + 1 tuorlo
 60gr fiocchi d’avena con uvetta
5 mandorle o 5 cps omega 3 o 1 cucchiaino olio lino od oliva
Spuntino metà mattina
 200gr fiocchi di latte con frutti di bosco o un po di ananas


-Pranzo
 250gr carne rossa taglio magro/pollo/ o 300gr pesce
 300gr patate o 100gr riso verdura verde a volontà
 1 cucchiaio olio oliva o di lino
-Spuntino metà pomeriggio
 30gr whey
 1 banana o 1 succo di frutta
-Cena
 come pranzo
-Spuntino pre-bed
 30gr whey
 30gr fiocchi d’avena
5 mandorle o 5 cps omega 3 o 1 cucchiaino olio lino od oliva

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Meglio? L'unica cosa che ho cambiato é che al posto dei fiocchi di latte mangio tacchino o bresaola

[mr oat]

no aspe' hai cambiato anche l'eta'

prima avevi 18 anni,adesso 19... come hai fatto?

[LARRY SCOTT]

Posta una foto....voglio vedere un 18 enne di 90kg all '8,4% di Bf...

[Ponno]

whey e succo di frutta mezz'ora prima di colazione?

Piuttosto, leggo male io o i giorni OFF mangi 180 gr di FAT? O.O