Salve sono iyaki ho 20 anni,mi sono registrato in questo forum perchè ho visto che siete preparati.
Ho perso molto peso in circa un anno e mezzo.Sono dimagrito attraverso l'alimentazione mangiavo in modo sano ma molto molto poco e grazie alla corsa.La corsa è diventata la mia passione,corro circa 45 minuti-60 minuti 3 volte la settimana,corsetta variabile lenta veloce,visti i risultati mi piacerebbe iscrivermi a qualche gara.
Bene arriviamo al punto ancora non ho raggiunto il mio peso forma dovrei dimagrire ancora una decina di chili per essere realmente normopeso.Mi preoccupa però la mia pancia che inizia ad essere flaccida mi piacerebbe avere un fisico forte ed asciutto.Secondo voi sarebbe meglio dimagrire completamente e poi iniziare a mettere massa muscolare oppure iniziare gia da ora?Iniziare gia da ora con il grasso sopra non sarebbe controproducente?
Mi descrivo
Sono alto 193 cm e peso circa 98-100 kg circonferenza polso 20 cm sono un ragazzo molto massiccio di mio.
Visto che corro da un anno e mezzo ho la muscolatura delle gambe ben sviluppata.Mentre la parte superiore non rende e c'è grasso specialmente pancia fianchi e parte superiore della schiena.
Non potendomi iscrivere in palestra prima di settembre ottobre e continuando a correre aggraverei la situazione?
Già scritto in altra sezione,che esercizi da fare a corpo libero per tonificare e potenziare la parte superiore?
Mi sapreste consigliare una dieta che mi aiuti a dimagrire questi ultimi 10-7kg(Vorrei arrivare ai 90-93kg) e che mi dia le basi per poter iniziare a tonificare la parte superiore del corpo?
Ecco cosa mangio di solito:
Colazione variabile
Niente o Yogurt o una banana o pane e nutella.
Pranzo:
Pasta circa 150 grammi spesso in bianco o col sugo,niente di elaborato.
Pomeriggio:
Niente,spesso un gelato specie adesso che fa caldo o una banana.
Sera:
Carne o pesce niente di esagerato circa 100 grammi direi o poco più
verdura di vario tipo ed in abbondanza pomodori o insalata o bietole insomma di tutto.
frutta.
Scusate il poema.
Ho perso molto peso in circa un anno e mezzo.Sono dimagrito attraverso l'alimentazione mangiavo in modo sano ma molto molto poco e grazie alla corsa.La corsa è diventata la mia passione,corro circa 45 minuti-60 minuti 3 volte la settimana,corsetta variabile lenta veloce,visti i risultati mi piacerebbe iscrivermi a qualche gara.
Bene arriviamo al punto ancora non ho raggiunto il mio peso forma dovrei dimagrire ancora una decina di chili per essere realmente normopeso.Mi preoccupa però la mia pancia che inizia ad essere flaccida mi piacerebbe avere un fisico forte ed asciutto.Secondo voi sarebbe meglio dimagrire completamente e poi iniziare a mettere massa muscolare oppure iniziare gia da ora?Iniziare gia da ora con il grasso sopra non sarebbe controproducente?
Mi descrivo
Sono alto 193 cm e peso circa 98-100 kg circonferenza polso 20 cm sono un ragazzo molto massiccio di mio.
Visto che corro da un anno e mezzo ho la muscolatura delle gambe ben sviluppata.Mentre la parte superiore non rende e c'è grasso specialmente pancia fianchi e parte superiore della schiena.
Non potendomi iscrivere in palestra prima di settembre ottobre e continuando a correre aggraverei la situazione?
Già scritto in altra sezione,che esercizi da fare a corpo libero per tonificare e potenziare la parte superiore?
Mi sapreste consigliare una dieta che mi aiuti a dimagrire questi ultimi 10-7kg(Vorrei arrivare ai 90-93kg) e che mi dia le basi per poter iniziare a tonificare la parte superiore del corpo?
Ecco cosa mangio di solito:
Colazione variabile
Niente o Yogurt o una banana o pane e nutella.
Pranzo:
Pasta circa 150 grammi spesso in bianco o col sugo,niente di elaborato.
Pomeriggio:
Niente,spesso un gelato specie adesso che fa caldo o una banana.
Sera:
Carne o pesce niente di esagerato circa 100 grammi direi o poco più
verdura di vario tipo ed in abbondanza pomodori o insalata o bietole insomma di tutto.
frutta.
Scusate il poema.
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