Mia Dieta Definizione IF. Consigli cercasi

[Kanzi]

Tu non devi perdere 15 Kg. di grasso.
E secondo me nemmeno di peso.
Comunque hai ragione... Sto andando Off. Chiudo.

[muroilmagnifico]

Kanzi ti tocca commentare la mia dieta ora...

[Kanzi]

Modesti e opinabili consigli... E' sempre bene ribadirlo.

1) Via la pasta dal primo pasto e butta tutti i carbo nel secondo.
2) Non mi piacciono le banane post-wo...
3) Non usare solo noci ed Evo come fonti di grassi e pollo per le proteine... Ma i saturi devono essere categoricamente banditi?

Primo pasto: pro+fat -> le uova non sarebbero male, neppure la ciccia rossa... Si può anche fare un po' e un po'. Metterei anche delle arachidi.
Secondo pasto completo ma senza esagerare con i grassi... Qui tieni i monoinsaturi (sarebbero da evitare le noci ma sono pippe inutili).

Potresti pure alzare le pro, in generale... Ma inizia pure così, per le correzioni c'è tempo, e vedi come va. I carbo non fanno ingrassare più delle pro, al limite appannano perché tirano acqua, però è sempre acqua.

[muroilmagnifico]

dieta iniziata oggi! ho dormito 3 ore oggi e ho mangiato solo pollo con insalata. Tra poco arriva la cena... :P

Comunque, Kanzi o altri, con cosa sostituire la banana post-wo? perchè non ti piace?

Stesso discorso per le noci, come mai? con cosa sostituiresti?

[muroilmagnifico]

up

[Kanzi]

Muro, sulla frutta post-wo ci saranno milioni di discussioni... Basta un search. Io preferisco amidi al fruttosio.
Per le noci... Ci sta un 3d non mi ricordo di chi. Comunque per gli Omega3, che post-wo non sono il massimo. Se cerchi trovi. Ma a mio avviso questa è una finezza estrema... Le banane, no. Le toglierei.

[muroilmagnifico]

Meglio amidi del fruttosio perche la fruttaripristina il glicogeno epatico e non quello muscolare? (l'ho appena letto per caso in una discussione random, se non è cosi faccio search )

Le noci le sposto a pranzo così risolvo il problema. No?

[Kanzi]

1) Giusto... Non è la frutta che non rispristina il glicogeno. E' il fruttosio che la frutta contiene. Tuttavia è pur vero che non tutti i carbo della frutta sono fruttosio, quindi non sarebbe un dramma prendere le banane post-wo. Ma c'è di meglio.

2) In realtà no, perché non ti ci vogliono 5 minuti a digerirle. Prendile a cena e non ti far problemi!