INFO
23 anni 1,77-78 x 71kg
BMR 1764 Kcal TDEE 2300 Kcal
Intollerante al glutine (il pane senza glutine per chi non lo sapesse fa cagare)
Vorrei impostare una dieta di definizione su 3 pasti (2 + postwo)
PRANZO ore 13.00
Pasta 50gr
Pollo 200gr
EVO 20gr
Insalata
POSTWO 19.30
Pro 30gr
Banana 200gr
CENA 20.30
Verdure (cotte?)
Pollo 200gr
Evo 20gr
Noci 30gr
Riso 150gr
PRO 137gr CHO 202gr FAT 64gr
Kcal 1927
http://www.shocktrain.com/A818BEDF43DF (per vedere tutti i macro etc)
Consigli?
23 anni 1,77-78 x 71kg
BMR 1764 Kcal TDEE 2300 Kcal
Intollerante al glutine (il pane senza glutine per chi non lo sapesse fa cagare)
Vorrei impostare una dieta di definizione su 3 pasti (2 + postwo)
PRANZO ore 13.00
Pasta 50gr
Pollo 200gr
EVO 20gr
Insalata
POSTWO 19.30
Pro 30gr
Banana 200gr
CENA 20.30
Verdure (cotte?)
Pollo 200gr
Evo 20gr
Noci 30gr
Riso 150gr
PRO 137gr CHO 202gr FAT 64gr
Kcal 1927
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